Vegetabilsk kosthold

Hvis du alltid har drømt om å miste vekt, men på grunn av den konstante følelsen av sult, var det feil, ditt valg er et vegetabilsk diett. Som du kan se fra navnet - i hjertet av denne dietten er retter fra ulike grønnsaker. Og at dietten var så mangfoldig som mulig, anbefaler jeg deg å holde seg til dette dietten i sommer og høst når antall grønnsaker og deres nyttige egenskaper når maksimalt. Alle vet at uten hårføner og grønnsaker og en stor mengde vitaminer og sporstoffer som finnes i dem, vil håret og huden bli kjedelig og neglene sprø. Og et besøk til polyklinikker og leger ville være en daglig aktivitet. Men med alle de nyttige egenskapene til grønnsaker, bør en diett basert på dem holdes ikke lenger enn en måned, fordi kroppen ikke vil motta nok fett og proteiner.

Den enkleste oppskriften på et vegetabilsk diett er at i løpet av dagen må du spise 1,5 kg av forskjellige grønnsaker (unntatt poteter) i rå eller stuvet. De er der når du føler deg sulten. Vegetabilsk kosthold er også godt mottatt av de som spiser, for det meste ute av huset. For å spise trenger du bare å ta vasket og skrelt grønnsaker med deg, eller gå til et supermarked eller marked, hvor du kan kjøpe dem når som helst. Og ingen sammenbrudd på grunn av at du ikke har tid til å spise lunsj eller middag!

Det finnes flere alternativer for dietter, hvor grønnsaken er tatt som grunnlag: Dette er en frukt og grønnsak diett, og protein og grønnsaker, og en diett basert på vegetabilsk suppe. Derfor, alle som ønsker å gå ned i vekt, kan velge "hans" vegetabilsk diett.

Frukt og grønnsak diett

1. På den første dagen spiser du en salat av hvitkål og epler til frokost, og drikker med kompott fra frukt uten sukker. Til lunsj må du spise vegetabilsk suppe (husk, uten poteter) og drikk den med fruktte. For en om morgenen snack kan du spise en stor, revet gulrot, krydret med en teskje rømme. Og til middag - en bulgarsk pepper fylt med tomater, eggplanter og gulrøtter.
2. Frokost på den andre dagen består av fettfri yoghurt med frukt til lunsj Gresk salat (tomater, agurker, oliven, paprika, ost), kledd med vegetabilsk olje. For en mid-morning snack bake ett stort eple og hell det med en skje med honning. Til middag kan du spise kjøttkraft fra kål og drikke fruktjuice.
3. På den tredje dagen, til frokost, spiser du en salat av ung reddik med grønn løk, persille og dill. Til lunsj - tomater fylt med sopp og surkål, og på en midt-morgen snack - en bakt gresskar. Middag består av grønnsakspott og fruktkompot.
4. Menyen på den fjerde dagen av vegetabilsk diett: til frokost - fruktsalat (unntatt bananer), til lunsj - vegetabilsk suppe. For en midtmiddagsmat, lag en salat av kokt buryak, svinekjøtt og tørkede aprikoser. Og til middag kan du drikke 250 ml fettfattig kefir og spise en salat av grønnsaker strøet med revet ost.
5. Til frokost på den femte dagen, spis en salat av gulrøtter med et eple og drikk yoghurt. Til lunsj - grønnsakspott og kompott av tørkede frukter. Snack består av et glass forskjellige bær og middag - en kjøttkraft av grønnsaker og ferskpresset eplejuice.
6. På den sjette dagen, om morgenen spiser du en salat av tomater og agurker kledd med vegetabilsk olje. Til lunsj - vegetabilsk suppe med kompote av bær. Ettermiddagsmat inkluderer ett eple, og til middag smaker grønnsaker og dryss dem med revet ost.
7. På den siste dagen av vegetabilsk kosthold ser det slik ut: til frokost - fruktsalat og grønnsaksbuljong. Til lunsj kan du spise ertesuppe, til mid-morning snack - bakte rødbeter. Og den syvende dagens middag består av stewed courgette, aubergine og tomat, som du drikker med gulrotjuice.

Kosthold basert på vegetabilsk suppe

Resultatet av dietten ved hjelp av grønnsaksuppe vil være - minus 6 kg overvekt i 7 dager. Og oppskriften på dette mirakelet av suppe er veldig enkelt. Først og fremst skal du male 2 store løkhoder og lette stek i en dyppanne i vegetabilsk olje, legg til 1 ts til den. karri, 1 ts. Spidskommen, 2 knuste hvitløksklær. Denne blandingen du legger ut på lav varme, og i mellomtiden kutte 0,5 kg kål og 0,3 kg tomater. Du legger dem også til småkoke. Etter 5 minutter, tilsett 0,3 kg blomkål til dem og hell grønnsakene med vann (1,5 liter). På slutten av matlagingen legger du til laurbærblad, en pudding med rød pepper, persille, koriander og 2 vegetabilske buljongbiter.

I løpet av dagen må du spise hele suppen, dele den i flere porsjoner. Prøv å drikke rikelig med vann og grønn te uten sukker. For raskt vekttap er dette vegetabilske dietten det du trenger!

Protein-vegetabilsk diett

Protein-vegetabilsk diett regnes som en av de mest sunne og balansert dietter. Du kan holde fast på det så mye du vil og miste 3-4 kg per måned. Menyen på dette vegetabilske dietten ser slik ut: I løpet av dagen kan du spise 200 g kjøtt eller pølse (om ønskelig, du kan erstatte hytteost eller fisk), 100 g fettfattig ost, ett egg og et ubegrenset antall grønnsaker (unntatt poteter).

Som du kan se, spiser nok grønnsaker om dagen, styrker du ikke bare helsen din, men du er en vinner i kampen for en slank figur.