Det er mange forskjellige dietter designet for å bli kvitt overflødig vekt. Noen av dem foreslår å telle kalorier som du bruker daglig og sette en viss grense, der du må passe for å få ønsket effekt. Oftalmisk diett (eller en diett på 40 glass, som det ofte kalles) krever også å telle, men i dette tilfellet ikke kalorier, men briller. Mindre poeng - bedre resultat. Men denne dietten bør ikke overholdes i mer enn 10 dager, ellers kan det skade kroppen din.
Essensen av det skarpe dietten
Oftalmisk diett er at det er nødvendig å introdusere en restriksjon av karbohydrater og fett konsumert per dag. Dietten består hovedsakelig av proteinprodukter, men samtidig er menyen ganske variert, og man trenger ikke å sulte, så dietter er lett nok til å holde seg til. Når du kompilerer, bruk følgende tabell av skuespillet:
En diett med en begrensning av karbohydrater har ganske mange plusser og er bra fordi det ikke forårsaker stress. Du har råd til nesten hvilken som helst mat, men i små mengder eller spiser fylling, men visse matvarer. Velg hvilken type mat du liker mer. På en dag er det tilrådelig å konsumere ikke mer enn 40 glass, så vil du begynne å effektivt gå ned i vekt. Antall tapte kilo per uke kan variere for hver, men i gjennomsnitt er denne verdien 2-3 kg, for noen har tapet nådd opp til 7 kg.
Prinsipper for briller
Kombiner produktene fra bordet til fulle retter, tilbered supper og salater, listen over produkter er meget variert og lar deg spise godt. Prøv å beregne på forhånd hvilke produkter du har råd til i løpet av dagen, for å passe inn i setgrensen på 40 poeng. Del den daglige rasjonen i flere mottakelser (helst 4-5) og forberede alt på forhånd for ikke å løpe i siste øyeblikk. Når alt kommer til alt, når du er sulten, er du klar til å spise noe, på grunn av hva det er lett å bryte og kostholdet må starte igjen. Du kan ta mat i en beholder for å jobbe, som idrettsutøvere gjør.
Ikke glem å drikke fortsatt vann, det forbedrer metabolismen og fordøyelsen. Prøv å få nok søvn, dette er også hemmeligheten til en slank figur. Hvis du legger til en fysisk belastning, blir sluttresultatet enda bedre. Trening vil tillate deg å brenne det lagrede fettet raskere og returnere musklene tone.