Hva en synd å skjule, sidene og magen - en av de mest problematiske områdene av kvinnelige figuren. Naturen ordnet oss slik at vi kunne tåle og mate barnet.
Kosthold for mage og sider, og lengden på livet - et sterkt behov, spesielt for kvinner som fødes, hvis de vil ha en slank, smart figur. Tross alt vil du bare slappe av på festlige fester en dag eller to - og ekstra centimeter i midjen og hofter vil ikke holde deg venter. Men essensen av det mest effektive dietten for magen har lenge vært uttalt i en lakonisk forsiktighet: "Overdreven mat er forsinket med minutter i munnen, timer i magen og år på hofter . "
Hvordan velge kosthold for å fjerne overflødig på sider og mage?
Tro ikke på løftet om en tidlig eller varig effekt hvis du har lov til å spise alt og i noen mengde i håp om den magiske effekten av en viss know-how. Alle dietter som fører til et garantert resultat og ikke forårsaker skade på helsen, er basert på opprettelsen av et kalorimangel og er rettet mot å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen.
Først av alt, gi opp røyking og alkohol. Sikkert, alle vet uttrykket "ølmage", og faktisk maler han ikke en gang menn! Resten av anbefalingene for kostholdet for hofter og mage er som regel forbundet for å redusere kaloriinntaket av mat på grunn av de anvendte produktene, samt måten de er tilberedt, ofte ikke forårsaker overdreven appetitt, men sikrer mottak av alle nødvendige stoffer.
så:
- Produktene bør ikke være fett (biff, kylling, sjømat, fettfattig fisk, meieriprodukter med lavt fettinnhold).
- Spis mat i kokt form eller dampet.
- Mat bør ikke være for salt, krydret, krydret.
- Pass på å spise ferske grønnsaker i form av salater og frukt som en matbit mellom måltidene.
- Bytt søte bakverk og desserter med nyttige og smakfulle tørkede frukter, honning, nøtter.
- Drikk rikelig med vann eller urtete. Ideelt sett, opptil to liter per dag.
- Og hovedprinsippet til enhver diett for midje, mage og lår - du må spise i små brøkdeler, og det siste måltidet skal være senest 3-4 timer før sengetid.
Når det gjelder å beregne kalorier for kosthold, for effektivt og raskt å fjerne overflødige innskudd på magen og sidene og ikke skade deg selv, kan du enten rådføre seg med en diettist eller takle det selv, ved hjelp av elektroniske tjenester for å telle kalorier .
Hvordan virker dietten for å redusere volumet av magen?
Velge en diett, det er viktig å forstå hvordan og av hva du vil miste vekt. Ikke bare vil dette spare deg fra å eksperimentere med helsen din, det vil bare være klart for deg med et blikk hva som kan forventes.
Først av alt, tro ikke løftene om et øyeblikkelig resultat, og selv uten anstrengelse. Ellers vil ikke flere og flere komplette mennesker være rundt.
Fjern raskt magen og sidene av enhver diett kan bare ved å ta overskudd akkumulert i vannmassen. Men sammen med vann vil du også forlate nyttige mikronæringsstoffer, som må fylles på igjen. Den neste tingen som vil lide, er balansen mellom proteiner i kroppen. De svært proteiner som er nødvendige for musklene og immunsystemet. I tillegg er det tilstrekkelig begrunnet at de fortabte kiloene returneres enda raskere og til og med i et større volum. Tross alt er et veldig strengt kosthold stress, og hva stress gjør? Riktig, gripe.
Den viktigste oppgaven med et effektivt kosthold for magen og sidene er å involvere fettavsetningene i den aktive metabolismen. Og sult i denne virksomheten er den mest ekstreme og fulle av problemer.
Selvfølgelig kan du ty til noe stramt diett for magen og lårene i begynnelsen, hvis bare fordi ingenting så gleder oss som synlig og håndgribelig effekt. Det er dette eller, for eksempel, en vakker, dyr kjole, der vi ønsker å komme inn i ferien, kan inspirere oss til å utnytte. Men ikke glem det: En konstant slank og smart figur er ikke resultatet av et super effektivt kosthold for magen og sidene. Det er en livsstil!