Boken "Diet minus 60" av Ekaterina Mirimanova ble populær på kort tid. Dette er et svært uvanlig kosthold, det har ingen spesielle tidsbegrensninger, for eksempel forfatteren av boken, fulgte kostholdet i et og et halvt år, og som et resultat tapte vekten med så mye som 60 kilo. Catherine etter å ha gått i vekt, og før de miste vekt veide nesten 120 kilo. Men viljestyrken og motivasjonen til å gå ned i vekt først og fremst for deg selv, har båret frukt. Nå veier det 60 kilo, og 60 mer er tidligere. Ekaterina Mirimanova mener også at dette "minus 60" mat systemet kan brukes både uregelmessig og i det hele tatt for å bli en livsstil. Alt avhenger av ditt ønske om å gå ned i vekt!
"Minus 60" dietten er et sett med spesielle teknikker, inkludert dietten selv, fysiske og psykologiske øvelser. Ved å bruke alle anbefalingene fra forfatteren av boken "Diet minus 60", kan du oppnå konkrete resultater i å miste vekt og se på verden av mat med forskjellige øyne.
Oppskriften på "Minus 60" dietten
Grunnleggende prinsipper for dietten:
- Inntil 12 middag kan du spise all maten du vil ha. Ikke begrenset deg til antall porsjoner eller kalorier. Det er en følelse av mat.
- Du kan også drikke så mye som kroppen din krever.
- Salt kan forbrukes uten restriksjoner, men husk at for salt mat provoserer hevelse.
- Sukker og sukkerholdige produkter (for eksempel honning, etc.) kan kun konsumeres opptil 12 timer.
- Det er nødvendig å spise frokost, for å starte metabolske prosesser i kroppen i tide.
- For å rense kroppen og ordne avlasting dager er forbudt, kan dette redusere effekten av dietten.
- Det er under dietten "minus 60" ikke mer enn tre ganger om dagen. Du kan spise en liten bit frukt eller grønnsaker mellom måltider, men bare de som tilbys i> menyen på "Minus 60" dietten.
- Under en diett kan du ta et multivitamin, dette vil bare være et pluss.
- Dietter kan overholdes av gravide og ammende mødre. Men det er bedre å konsultere en lege på forhånd.
Menyen på "Minus 60" dietten
Gå nå direkte til maten.
Vi fant ut at du kan spise alt til frokost, men bare opp til 12 på ettermiddagen. Stewed eller tilberedt mat til lunsj. Du kan ha suppe tilberedt på vann og med poteter, erter og andre, eller tilberedt på buljong, men uten poteter. Rømme og majones i mengden av en teskje kan bare være opptil 14 timer. Du kan også spise noen sur-melkeprodukter.
Tabell med tillatte produkter til lunsj
| frukt | grønnsaker | Kjøtt, fisk | frokostblandinger | drikkevarer |
|---|---|---|---|---|
| Epler, appelsiner, kiwi, vannmelon, ananas | Poteter, mais, erter, bønner, sopp | Kokt pølse, pølser, fisk, sjømat, kokte egg, gelé | Ris, bokhvete, pasta, risnudler | Te, kaffe, fersk juice, meieriprodukter, rød tørrvin |
Produktene må tilberedes eller stuves. Du kan ikke steke. Du kan shish kebab, men ikke fet og i begrensede mengder. Korn, erter, sopp, bare friske eller frosne, hermetikk kan ikke spises. Frukt, samt alle matvarer må spise moderat.
Middag bør være senest 18 timer. Til middag må alle produkter stuves på vann eller tilberedt. For best effekt kan du lage mat på damp i en dobbel kjele.
Under matlagingen kan du bruke salt og krydder. Sukker er forbudt.
Tabell med tillatte produkter til middag
| frukt | grønnsaker | Kjøtt, fisk | frokostblandinger | Meieriprodukter | drikkevarer |
|---|---|---|---|---|---|
| Epler, appelsiner, kiwi, vannmelon, ananas | Noen grønnsaker, unntatt de som er tillatt til lunsj | Kokt pølse, pølser, fisk, sjømat, kokte egg | Ris, bokhvete | Høstost, yoghurt, hard ost | Te, kaffe, fersk juice, meieriprodukter, rød tørrvin |
Frukt og grønnsaker spiser moderat, kan kombineres med surmælkprodukter. Korn kan i sin tur kombineres med grønnsaker og frukt. Kjøtt og fisk er ikke kombinert med noen annen form for mat. Meieriprodukter har bare lite fettinnhold.
Kosthold eller system "Minus 60" Mirimanova er en effektiv måte å miste vekt på. Påfør diett i kombinasjon med fysiske øvelser for maksimal effekt.