Fett på kroppen vår er forsinket ujevnt, slik at du ofte ser slanke jenter med uventet fulle kalver eller knær. Coco Chanel sa også at kvinnens skjørt bør være litt lavere enn knærne, gjemme dem fra nysgjerrige øyne, fordi 90% av kvinnene (hun har lenge undersøkt dette problemet), knær er det mest attraktive stedet.
Formentlig, i Chanels tid var det ingen å tenke opp øvelser for knærne, men i dag kan vi endre de eksterne dataene på knærne våre med egne anstrengelser (både for bedre og verre).
I dette tilfellet bør øvelser for vakre knær bestå av en kraftdel og av lette strekkmerker. Den første delen av øvelsene skal bidra til å fjerne fett fra knærne, og strekkmerker , gir dem faktisk en tynn form.
øvelser
- "Sykkel" - vi legger oss på baksiden, hendene langs kroppen, løfter bena våre vertikalt, etterligner sykling. Dette er den beste treningen for tykke knær, det fjerner hevelse fra beina, eliminerer cellulitt i dette omhyggelige området. Det bør gjøres 5 minutter daglig.
- Vi setter oss ned på gulvet, hviler på armene bak, høyre benbøy, venstre - strukket, nosochek på seg selv. Vi løfter venstre ben over gulvet til en høyde på 15-20 cm, tar tåen på oss selv. Vi utfører løftene på beinet på dette nivået, uten å senke det til enden på gulvet. Vi utfører 20 ganger per bein.
- Vi legger oss ned på baksiden, hendene langs kroppen, bena bøyde på knærne, vi presser til brystet, og legger bena våre vertikalt over oss selv. Gjenta bøyning og ubøyelig 20 ganger.
- Vi står opp, bena sammen, hendene senkes. Vi bøyer venstre ben i kneet mens vi løfter vår høyre arm opp. Vi har alternative ben - utfør 20 ganger (løft venstre og høyre ben = 1 gang).
- Dette, om enn en latterlig, men veldig effektiv øvelse for slanking av tykke knær. Squatting, tar skritt på bakken eller fremover og bakover. Vi går "halvt dusin" og ikke på tå sokker, men helt slippe foten på gulvet på hvert trinn. Vi utfører 10 trinn fremover og 10 trinn tilbake.
- Vi står opp, bena sammen, vi legger hendene på knærne. Vi utfører 15 rotasjoner ved knærne i en og 15 i den andre retningen. Ved hver sving, bøy og unbend knærne.
- Ben på bredden av skuldrene, hendene på knærne, vi roterer beina fra hverandre. Vi gjør 15 ganger. Deretter roterer du innover, mot hverandre - 15 ganger.
- Finn støtte - skap, stol, etc. Høyre ben bøyes og rives av gulvet, vekt på venstre fot. Vi utfører 15 klatrer på sokkene på venstre fot, deretter 15 ganger til høyre. Trening kan utføres uten støtte for en sterkere effekt.
- Det er nødvendig å strekke musklene, ellers kommer det fett av føttene, men det vil ikke bli erstattet av estetisk avrundede muskler over kneskålene. Du må ligge på gulvet, på venstre side. Venstre arm er strukket ut, hodet hviler på den, høyre hånd hviler på gulvet. Benene er halvbøyde. Vi tar høyre hånd for høyre ben, ben til knærne skal lukkes. Litt fremover hofte, strekker muskler i høyre ben. Vi snu oss og gjenta til det andre benet.