Meningsmålinger om utseendet til den vakre halvdelen av menneskeheten, indikerer at føttene tiltrekker seg et stort antall menns oppmerksomhet.
Kvinner er klare for mye å ha smale og vakre ben. Den mest effektive måten er regelmessig trening.
Hvilke øvelser trenger du å gå ned i vekt?
For å oppnå gode resultater anbefales det at du gjør to kardio treningsøkter og to styrker per uke.
Som kardiotrening for beina kan du bruke løp, hoppe, etc. Leksjonen skal vare minst 40 minutter.
Hvilke øvelser må gjøres for å gå ned i vekt:
- Squats . Den mest populære treningen, men for en god effekt å øve, anbefales med håndvekter. Ta den i hendene og hold den på brystnivået, og legg føttene på skulderbredden. Squat du trenger ved inngangen, og stå opp på utånding. På det laveste punktet bør en rett vinkel dannes i knærne. Den starter med 15 repetisjoner.
- Fallen . Forstå emnet, hvilke øvelser trengs for å gå ned i vekt, det er umulig å ikke si om angrep, siden det er deres mange trenere som anser det mest effektive for å løse dette problemet. Gjør dem best med dumbbells. Fra stående stilling, må du gå fremover med venstre fot og bøy den i kneet til du kommer i riktig vinkel. Det andre benet er igjen på plass, men vekten skifter til sokken. Gå tilbake til startposisjonen og ta et steg med det andre benet.
- "Trinn" . En annen effektiv øvelse for å miste vekt på bein og lår, men det krever en trinnplattform eller annen høyde. For å øke belastningen i hendene anbefales det å ta håndvekter. Problemet er å lage et høyre fotstrinn på trinnet, og løft venstre ben oppover slik at en rett vinkel dannes i kneet. Trinn ned og gjenta med den andre foten.
Det er viktig å justere maten der det ikke skal være skadelige produkter.