Det finnes ulike sett med øvelser med innbydende navn, for eksempel "Smale ben i en uke." Selvfølgelig vil ikke noe slikt kompleks skape et mirakel og vil ikke bidra til å forbedre situasjonen i 7 dager med for mange ekstra pounds. Men hvis du vil gjøre beina litt slankere og mer attraktivt, og kombinere den daglige øvelsen av serien "slanke ben i en uke" med et kaloriedyr , vil du sikkert oppnå det!
Øvelser for vakre, slanke ben
- Ta en vanlig tau og hoppe i et raskt tempo i 1-2 minutter.
- Åpne døren til rommet, hold begge hender bak håndtakene, står foran henne. Gjør sakte knep, til vinkelen i kneet er 90 grader, og deretter sakte opp. One-way trafikk må passere gjennom 10 sakte regninger. Utfør 10-15 ganger.
- Fest til høyre fotvektemiddel, bøy rett og hvil i lav støtte foran deg (30-50 cm). For 10 poeng, hever foten med vekten, bøy på kneet, og senk det i samme tempo. Gjenta 10 ganger for hvert ben.
- Ligge på din side, bøy nedre benet i kneet, hvil overarmen på gulvet og lavere - støtte hodet. Løft overbenet så mye som mulig oppover for 10 kontoer, og senk det med samme hastighet. Utfør 10 ganger på hvert ben.
- Siden slutten av treningsstudioet utfører klassiske angrep - 20 ganger per ben. Når dette er for lett, ta dumbbells i hendene.
Ikke glem at tynne og smale bein er ikke bare resultatet av trening, men også resultatet av ernæring. Unntatt fra kostholdet søtt, mel og fett, og beinets skjønnhet kommer tilbake mye raskere!