Den utbredte distribusjonen av hurtigmat og lavkvalitetsmat, inkludert genmodifiserte matvarer og bruken av steroider i produksjonen av kjøtt, fører til avsetning av fett og utseendet av uønskede folder på kroppen. Sedentary livsstil og mangel på fysisk aktivitet forverrer denne prosessen. Den første til å miste elastisiteten til muskler i underpressen.
Underlivet er et problemområde for mange kvinner, fordi det er mye vanskeligere å stramme musklene i underpressen enn den øvre. Og i det vanlige livet er øvre presse mye mer involvert, så de fete brettene i underlivet dannes først. En kvinne som renser underlivet er mye viktigere, siden det er han som kan skjemme utseendet i en tett kjole, selv med en slank figur.
Hvor fort fjerner underlivet?
Du kan rense underlivet med jevnlig trening eller med diett. Kostholdet bør være basert på forbruk av så mye protein som mulig og minimere bruken av karbohydrater. Proteinet er nødvendig for vekst og styrking av musklene og for elastisitet i huden, og det er nettopp dette som bestemmer skjønnheten og tettheten i underlivet. Det er også nødvendig å fullstendig eliminere karbonhydrater og alkohol . Sukker er også uakseptabelt under kostholdet. Grunnlaget for dietten bør være cellulose og fettfri protein. Fiber bidrar til å rense tarmen, og protein fremmer veksten av muskelvev, hvor mitokondriene forvandler fett til energi. Derfor, jo mer muskelmasse i kroppen, jo mer og mer fett brenner
.For å rengjøre og stramme underlivet, så snart som mulig, må øvelsene kompletteres med kosthold. Du trenger ikke å puslespill over hvilke øvelser for å fjerne underlivet, følgende sett med øvelser, rettet mot arbeidet med lavere trykk og gjennomførelsen tar bare 10 minutter. Trening bør gjøres regelmessig, helst daglig.
Øvelser for å rense underlivet
For å fjerne magen så effektivt som mulig, under trening, ikke bare se spenningen i pressens muskler, men trekk dem innover.
Øvelse 1
Legg deg ned på gulvet, trykk nedre ryggen mot gulvet, hendene langs kroppen. Løft de rette bena og trekk tåen. Senk og øk ett ben i sin tur. Prøv å gjøre øvelsen i et ganske raskt tempo og ikke rør gulvet med føttene.
Øvelse 2
Ligge på gulvet, bøy knærne, og trykk på venstre hånd på baksiden av hodet. Med høyre hånd, dra til venstre lår, rive høyre skulder av gulvet. Under treningen trekker du i magen. Gjenta øvelsen for den andre siden.
Øvelse 3
Ligg på siden, legg hånden på gulvet, beina bøyd. Løft hofter så høyt som mulig over gulvet, og senk dem deretter. Prøv å holde balansen og tempoet i treningen. Ikke glem å trekke inn pressens muskler.
Øvelse 4
Sett deg ned, bøy knærne. Litt bøy ryggen tilbake til du føler spenningen i pressens muskler og vri kroppen til venstre til høyre.
Øvelse 5
Lig deg ned på gulvet, løft dine rette ben opp. Løft kroppen og utfør fjærende bevegelser opp og ned, hendene strekker seg til føttene.
Øvelse 6
Sitt på gulvet, legg hendene på gulvet og løft hoftene dine. Kroppen er rett, fokus på hender og hæler. Følg fluene med beina. Under treningen trekker du magen så langt som mulig.
Øvelse 7
Lig deg ned på gulvet, løft knærne dine på knærne. Alternativt, senk bena, rør gulvet med tærne. Se pressen.
Øvelse 8
Sitt på gulvet, trekk beina til brystet. Lene ryggen tilbake og strekk bena på samme tid. Prøv å gå ned så lavt som mulig. Maksimer pressens muskler.