Kostholdet til vekttap av Dr. Sergei Agapkin er ikke som de andre, fordi han dannet en fullverdig integrert tilnærming til det vanskelige saken om å kvitte seg med overskytende kilo. Legen foreslår at du ikke behandler vekttap som en bestemt engangsaksjon, men som en livsstil, kan denne tilnærmingen ikke bare få gode resultater, men også å holde dem.
Diet Agapkin for vekttap: vanlige funksjoner
Dr. Agapkin mener at dietter ikke vil hjelpe deg å gjenvinne harmoni for alltid, fordi hvis det vanlige dietten en gang førte til overvekt, vil dette skje i fremtiden, når du går tilbake til den vanlige rutinen. Derfor anbefaler Sergey Agapkin ikke å kaste bort tid på kortsiktige dietter som gjør at du raskt kan fjerne vekten, men ikke la deg holde resultater.
Det er verdt å merke seg at Sergei Agapkin for individuelle dietter - hver person har sine egne egenskaper, noe som betyr at det ikke finnes noe enkelt ernæringssystem som passer alle sammen på en gang. Det antas at Dr. Agapkins personlige diett bør ta hensyn til mange forskjellige indikatorer: alder, kjønn, livsstil, eksisterende sykdommer, arbeid og andre viktige detaljer som lar deg velge det mest passende systemet for hver person.
I alle fall har menyen av Agapkin dietten strenge begrensninger. Det er helt nødvendig å utelukke en liten liste over produkter. Disse inkluderer:
- baking, baking, kjeks, konditori;
- sjokolade, søtsaker;
- noen søtsaker, unntatt honning og tørket frukt.
I dette tilfellet tar dette dietten hensyn til det faktum at en person med moderne ernæring er kronisk underfed med fiber, i forbindelse med hvilken det er nødvendig å stadig legge kli til mat - ca. 30-40 gram per dag. Dette vil rense tarmen og forbedre motorens ferdigheter. Du må starte gradvis, fordi en kraftig økning i fiber i mat kan føre til problemer med fordøyelsen.
Et viktig element i et riktig kosthold er Dr. Agapkin vurderer meieriprodukter, fordi de inneholder mange nyttige ting og samtidig har et relativt lavt kaloriinnhold. Spesielt gleder han seg over yoghurt, yoghurt, kefir og gjæret bakmelk.
Men grønn te med melk, som mange dietter anbefaler, drar Agapkin, vurderer det et produkt som er potensielt farlig for leddene.
Som i mange andre systemer, er preferanse gitt her til fraksjonær ernæring, som består i en liten mengde porsjoner når man tar hensyn til 4-5 enkle måltider. Det optimale alternativet er å spise på samme tid hver dag.
Sergey Agapkins kosthold: menyen
Som i de fleste vekttapssystemer er det et eksempel på menyen, basert på hvilken du kan tenke over kostholdet ditt.
- Frokost : salat av ferske grønnsaker, omelett fra to egg med en teskje kli.
- Andre frokost : Halv kopper med lavmette cottage cheese eller et glass naturlig yoghurt med et halvt eple, pære eller banan.
- Lunsj : En liten del av bakt fisk eller kokt kyllingbryst med
stewed grønnsaker, en teskje kli eller et stykke brød med kli. - Snack : Halv kopper med lite fett hytteost eller et glass naturlig yoghurt med et halvt eple, pære eller banan.
- Supper : kokt eller bakt kylling, salat av ferske grønnsaker, et stykke brød.
En viktig del av Dr. Agapkins diett er sport, fordi forfatteren av dette systemet er en av de mest kjente ekspertene i yoga. Denne retningen, sammen med pusteøvelser, anbefaler han til alle som ønsker å få harmoni og trygghet. I tillegg gjenkjenner legen løp, turgåing og vannaktiviteter: svømming og aqua aerobic. Selv etter å ha oppnådd ønsket vekt anbefales det ikke å avvike fra denne livsstilen.