Egg diett tiltrekker seg "fenomenal" vekttap, rykter om hvilke oppmuntre verdensomspennende nettet. Noen ganger er det omtrent 20-28 kg i 4 uker, det vil si i 28 dager. Hva skal man spise eller ikke spise for å miste et kilo per dag - les nedenfor.
Regler for dietten
Så, la oss starte med en hyggelig en. Under eggdiet i 4 uker har du rett til å spise en ubegrenset mengde kjøtt eller kylling (kjøtt - ikke fettstoffer, kylling - uten hud) til middag. Dine middager er et utvalg av frukt og grønnsaker, som vi vil skrive nedenfor.
Frokost hver dag - egg og ½ sitrus. Egentlig nettopp på grunn av dette ble det kalt et egg-oransje diett i 4 uker.
Det er ubehagelig, selvfølgelig, at karbohydrater er nesten helt utelukket, bortsett fra hva kroppen din finner i frukt og grønnsaker. Du vil savne ikke bare søtsaker, men komplekse karbohydrater, som finnes i frokostblandinger, frokostblandinger, korn, nøtter, bønner, etc.
Kostholdet varer 4 uker, du kan ikke endre noe etter eget skjønn, sier kompilatørene "biokjemi vil bli ødelagt." Tross alt er vi sikre på at på bekostning av egg + sitrus frokost innebærer noen utrolig metabolisme.
På en dag - tre måltider. Fra ulike grønnsaker (bare forbudt på poteter) er det lov å lage salater, du kan lage mat, stuing, kok dampet. Av frukt (forbud mot bananer, fiken, mango, druer, datoer), kan du også gjøre forskjellige til lunsj eller spise i en hvilken som helst annen form i ubegrensede mengder.
For nå, la oss si at 4 uker med det egg-oransje dietten virker veldig velsmakende, og du kan overleve uten brød.
meny
Nå er det mest spennende eggdiettmenyen i 4 uker, noe som burde endre ditt utseende dramatisk.
Når det gjelder frokost, sorterte vi ut - hver dag 1 til 2 egg (kokt, myk, omelett) i kombinasjon med en halv appelsin eller grapefrukt, fordi noen kalder dette systemet med vekttap - 4 uker med egg-grapefruktdiet.
La oss liste variasjonene til lunsj:
- Frukter.
- Høna.
- Tomater, 1 rugbrød og en ubegrenset mengde fettfattig ost.
- Kokt egg med en slags grønnsak.
- Hakket kjøtt eller stykker kjøtt med salat.
- Kokt eller stekt fiskrett.
- Kylling, tomater, kokte grønnsaker og sitrus.
Disse syv varianter av lunsjer (1 poeng er lik en middag!) Kan varieres i løpet av de første to ukene av eggdiet.
Middager for uken 1 - 2:
- Kokt egg med sitrus, grønnsakssalat.
- Kylling, tomater, sitrus.
- Egg kokt.
Disse tre variasjonene står til din disposisjon i to uker med middager.
På den tredje uken må du gå gjennom syv dager mono-diett:
- Eventuelle frukter.
- Noen grønnsaker.
- Eventuelle frukter og grønnsaker.
- Fisk, kålsalat, kokte grønnsaker.
- Kylling og kjøtt med kokte grønnsaker.
- 6 og 7. Bare en type frukt på en dag.
Deretter en streng diett for fjerde uke. Det er lov til å spise bare de produktene som er spesifisert under og ikke endre dem om dagen:
- Quarter av kokt kylling uten hud, tunfisk boks (det er 1 krukke og uten olje), 3 tomater, 1 sitrus, 4 agurker, 1 toast.
- 200 g hakket kjøtt, 4 agurker, 1 toast, 3 tomater, 1 frukt.
- 30 g stektost, 250 gram assorterte kokte grønnsaker, 1 toast, 1 sitrus, 2 tomater.
- ½ kylling, 3 tomater, 1 toast, 1 agurk, 1 frukt, 1 sitrus.
- 2 kokte egg, 3 tomater, 1 ha salat, 1 sitrus.
- 2 kyllingebryst (kokt uten hud), 200 gram hytteost, 1 skål, 1 ss. curdled melk, 2 agurker, 2 tomater, 1 sitrus.
- Bank tunfisk uten olje, 20 g stekt ost, 250 g
kokte grønnsaker, 2 tomater, 1 toast, 2 agurker, 1 sitrus.
Ulemper med dietten
Vekttap, hvis det gjør det, skyldes bare lavt kaloriinnhold og mangel på karbohydrater, og på ingen måte på grunn av endringer (positive!) I stoffskiftet. Videre er den første uken av metabolisme smertefullt vant til et slikt overskudd av kolesterol, og hjertet og nyrene er svært solidt påvirket av kolesterol og protein, henholdsvis. Overskudd av C-vitamin vil irritere urinveiene, og dietten i seg selv vil føre til dårlig helse og migrene.