Egg diett i 4 uker

Egg diett tiltrekker seg "fenomenal" vekttap, rykter om hvilke oppmuntre verdensomspennende nettet. Noen ganger er det omtrent 20-28 kg i 4 uker, det vil si i 28 dager. Hva skal man spise eller ikke spise for å miste et kilo per dag - les nedenfor.

Regler for dietten

Så, la oss starte med en hyggelig en. Under eggdiet i 4 uker har du rett til å spise en ubegrenset mengde kjøtt eller kylling (kjøtt - ikke fettstoffer, kylling - uten hud) til middag. Dine middager er et utvalg av frukt og grønnsaker, som vi vil skrive nedenfor.

Frokost hver dag - egg og ½ sitrus. Egentlig nettopp på grunn av dette ble det kalt et egg-oransje diett i 4 uker.

Det er ubehagelig, selvfølgelig, at karbohydrater er nesten helt utelukket, bortsett fra hva kroppen din finner i frukt og grønnsaker. Du vil savne ikke bare søtsaker, men komplekse karbohydrater, som finnes i frokostblandinger, frokostblandinger, korn, nøtter, bønner, etc.

Kostholdet varer 4 uker, du kan ikke endre noe etter eget skjønn, sier kompilatørene "biokjemi vil bli ødelagt." Tross alt er vi sikre på at på bekostning av egg + sitrus frokost innebærer noen utrolig metabolisme.

På en dag - tre måltider. Fra ulike grønnsaker (bare forbudt på poteter) er det lov å lage salater, du kan lage mat, stuing, kok dampet. Av frukt (forbud mot bananer, fiken, mango, druer, datoer), kan du også gjøre forskjellige til lunsj eller spise i en hvilken som helst annen form i ubegrensede mengder.

For nå, la oss si at 4 uker med det egg-oransje dietten virker veldig velsmakende, og du kan overleve uten brød.

meny

Nå er det mest spennende eggdiettmenyen i 4 uker, noe som burde endre ditt utseende dramatisk.

Når det gjelder frokost, sorterte vi ut - hver dag 1 til 2 egg (kokt, myk, omelett) i kombinasjon med en halv appelsin eller grapefrukt, fordi noen kalder dette systemet med vekttap - 4 uker med egg-grapefruktdiet.

La oss liste variasjonene til lunsj:

  1. Frukter.
  2. Høna.
  3. Tomater, 1 rugbrød og en ubegrenset mengde fettfattig ost.
  4. Kokt egg med en slags grønnsak.
  5. Hakket kjøtt eller stykker kjøtt med salat.
  6. Kokt eller stekt fiskrett.
  7. Kylling, tomater, kokte grønnsaker og sitrus.

Disse syv varianter av lunsjer (1 poeng er lik en middag!) Kan varieres i løpet av de første to ukene av eggdiet.

Middager for uken 1 - 2:

  1. Kokt egg med sitrus, grønnsakssalat.
  2. Kylling, tomater, sitrus.
  3. Egg kokt.

Disse tre variasjonene står til din disposisjon i to uker med middager.

På den tredje uken må du gå gjennom syv dager mono-diett:

  1. Eventuelle frukter.
  2. Noen grønnsaker.
  3. Eventuelle frukter og grønnsaker.
  4. Fisk, kålsalat, kokte grønnsaker.
  5. Kylling og kjøtt med kokte grønnsaker.
  6. 6 og 7. Bare en type frukt på en dag.

Deretter en streng diett for fjerde uke. Det er lov til å spise bare de produktene som er spesifisert under og ikke endre dem om dagen:

  1. Quarter av kokt kylling uten hud, tunfisk boks (det er 1 krukke og uten olje), 3 tomater, 1 sitrus, 4 agurker, 1 toast.
  2. 200 g hakket kjøtt, 4 agurker, 1 toast, 3 tomater, 1 frukt.
  3. 30 g stektost, 250 gram assorterte kokte grønnsaker, 1 toast, 1 sitrus, 2 tomater.
  4. ½ kylling, 3 tomater, 1 toast, 1 agurk, 1 frukt, 1 sitrus.
  5. 2 kokte egg, 3 tomater, 1 ha salat, 1 sitrus.
  6. 2 kyllingebryst (kokt uten hud), 200 gram hytteost, 1 skål, 1 ss. curdled melk, 2 agurker, 2 tomater, 1 sitrus.
  7. Bank tunfisk uten olje, 20 g stekt ost, 250 g kokte grønnsaker, 2 tomater, 1 toast, 2 agurker, 1 sitrus.

Ulemper med dietten

Vekttap, hvis det gjør det, skyldes bare lavt kaloriinnhold og mangel på karbohydrater, og på ingen måte på grunn av endringer (positive!) I stoffskiftet. Videre er den første uken av metabolisme smertefullt vant til et slikt overskudd av kolesterol, og hjertet og nyrene er svært solidt påvirket av kolesterol og protein, henholdsvis. Overskudd av C-vitamin vil irritere urinveiene, og dietten i seg selv vil føre til dårlig helse og migrene.