Denne planen for kosthold for vekttap brukes allerede av mange kvinner. Overholdelse av de grunnleggende prinsippene i dietten gjør at jenta raskt kan kvitte seg med ekstra centimeter, og viktigst, sikrer at ekstra pounds ikke kommer tilbake. Kosthold Gagarina krever ikke betydelig vesentlig investering. Alle måltider i denne måltidsplanen er enkle å forberede og tilgjengelig for alle kvinner.
De grunnleggende prinsippene for dietten av Polina Gagarina
Kjernen i diettplanen er rimelige og enkle prinsipper. Sangeren anbefaler ikke å spise etter klokka 18.00, og observere også nøye alle normer for fraksjonell ernæring og kombinasjonen av proteiner, fett og karbohydrater. Polina anbefaler også å nekte å steke og bruke så lite olje som mulig for matlaging. Disse enkle begrensninger vil raskt bli kvitt overflødig vekt.
Det er like viktig, ifølge Polina Gagarina, å kombinere diett og sport. Selv lett fysisk anstrengelse vil bidra til å stramme kroppen, gjøre den mer fleksibel og slank. Ved å gi opplæring minst en halv time om dagen kan du oppnå gode resultater på kort tid.
Diet Polina Gagarina - meny for uken
En omtrentlig måltidsplan for dagen inneholder følgende måltider: frokost, lunsj, middag og snacks.
- Til frokost anbefaler sangeren å spise grønnsaksalat uten dressing, porrer kokt på vannet, samt ferskpresset grønnsaks- eller fruktjuicer. Ikke legg sukker til juice og grøt, det vil redusere effektiviteten av dietten betydelig.
- Til lunsj bruker Polina fisk med fettfattige varianter, dampet, med garnering av stewed grønnsaker. Du kan spise et eple som en dessert.
- Middag består av kokt hvitt kjøtt og grønnsakssalat, og snacks mellom lunsj og middag inkluderer frisk frukt og urte te.
- Kostholdet til Polina Gagarina antyder også at for en og en halv time før sengetid bør man drikke et glass kefir. Dette vil redusere følelsen av sult, bare velg en sur melk drikke med en liten prosentandel av fett.
For å diversifisere maten, kan du bruke ulike oppskrifter av grønnsaker. For eksempel en stew av kål og gulrøtter, brokkoli dampet, asparges, stuvet med gulrøtter. Fisk kan endres for sjømat, for eksempel blåskjell eller kokt blekksprut. Dessuten kan dietten varieres ved å tilberede fettfattige sauser, for eksempel tomat. Det viktigste er å telle mengden fett, det vil påvirke vekttapsprosessen.