For å unngå misforståelser, vil vi umiddelbart advare om at det ikke vil være noen følelse fra en dag med lossing på vanlig hvit ris. Denne kornblandingen er så renset at den ikke sparer komplekse karbohydrater og nyttig fiber, noe som betyr at det er nesten ubrukelig for helsen din. En fastedag på ris krever å prøve å finne brun ris eller vilt (sort) variasjon. Det er dette produktet som kan være til nytte for kroppen din!
Hvordan tilbringe en fastedag?
Er du ny på losning? Bruk følgende regler, og du vil ikke gjøre feil:
- dele hele dietten i 5 måltider og spis de samme porsjonene;
- ikke hopp over frokost og spis 3 timer før sengetid
- mellom måltider kan du drikke rent vann;
- Ethvert tillegg til dietten reduserer fordelene med dietten til null;
- I risavladsdag er det nødvendig å nekte salt, sukker og andre tilsetningsstoffer;
- Forbered på forhånd maten du trenger hele dagen, og fjern alle øynene fra maten som ikke er inkludert i dietten.
Som du kan se, er alt veldig enkelt. Og du trenger bare holde ut for en dag!
Lossing dag på ris: meny
For at kostholdet skal være til nytte, må du forberede på forhånd. På kvelden på kvelden før lossingen, hell 150 g ris (litt mindre glass) med rent vann. På morgenen, skyll riset, kok det uten salt og sukker - dagens parabol er klar! Del hele mengden i 4-5 like deler og spis om dagen. Til middag kan du legge til noen ferske grønnsaker.
Husk at en fastingsdag, som usystematisk avlastingstid, ikke gir fordeler en gang i uken. Velg 2 dager i uken, ikke kjører på rad (mandag og onsdag, for eksempel), og "last" dem regelmessig.
De beste resultatene blir brakt ved utløpsdager annenhver dag. dvs. På odde dager har du den vanlige maten, på jevne - ris lossing. På bare noen få uker kan du dermed miste vekt!
Utgang fra en fastedag
Ikke dramatisk endre dietten fra en liten og riktig til en overflod av skadelig mat. Neste dag etter lossing, minst en gang om dagen, spis en del ris med grønnsaker.
Med andre ord, hvis du liker brun ris med hele ditt hjerte, er lossedagen på det en fantastisk metode og nyter det fullt ut og gå ned i vekt. Men de som er til risen, er uten mye entusiasme, det vil være ganske vanskelig å spise det om 3 ganger i uken. Men de tilsatte ferske grønnsakene endrer sin smak, og dermed kan du sprede menyen.