Egg er inkludert i listen over produkter som har lov til å spise i løpet av vekttapet. Å yolks er tvetydig, noen spiser dem uten frykt, og noen utelukker helt fra dietten .
Fordel og skade på kosthold på kyllingeblommer
Gresskar anses som en utmerket kilde til mange vitaminer og mineraler. I 150 g inneholder den daglige normen for retinol og pantotensyre. Preparatet inneholder mange fosfolipider, som er viktige for cellemembraner og nervefibre. Inneholder eggeplomme lecithin - et stoff som har en antisclerotisk effekt og positivt påvirker arbeidet i hjernen og nervesystemet.
Yolks har noen ulemper. I denne delen av egget inneholder det mest kolesterol, så eggeplommen skal utelukkes fra dietten for personer med aterosklerose. Det er mettet fett i det, som i store mengder er skadelig for folk som vil bli kvitt overflødig vekt. Leger og ernæringseksperter anbefaler ikke å spise mer enn ett egg om dagen.
I hvilken form kan du spise eggeplommer?
Det er flere alternativer for bruk av dette produktet, som bør diskuteres mer detaljert:
- Råeblommer er det farligste alternativet, siden det er risiko for infeksjon med salmonella.
- Stekteblommer er deilig, men de mest kalorier, siden oljen blir brukt.
- For slanking med eggeplommer i oppskrifter, anbefales det å bruke et produkt som er dampbehandlet. I dette tilfellet vil kaloriinnholdet være minimal.
- Kokte gulv er det mest populære matlagingsalternativet. Den optimale varmetiden er 7-10 minutter.
Hvordan miste vekt på egg og eggeplommer?
Oppskriften på eggeplommediet for vekttap er ganske enkelt. Kostholdet er strenge og mer enn tre dager å bruke det anbefales ikke. Gresskar i kokt form bør spises til frokost, og ikke mer enn ett stykke. I løpet av dagen kan du spise noen sitrus. Frukt kan erstattes med fettfattig kefir og grønne epler. En annen oppskrift på en diett på yolks - stewed på vann hvitkål med hakkede eggeplomme. Denne retten er til frokost. I løpet av dagen kan du bare spise råkål. Forresten, mengden av en grønnsak er ikke begrenset på noen måte.
To ukes diett på gulv og protein for vekttap
Monodietter på egg anses skadelige, så vi tilbyr et mykere alternativ. Takket være en to-ukers diett, i fremtiden går du til riktig mat og opprettholder resultatet blir mye lettere. Ifølge eksisterende informasjon i 2 dager vil det være mulig å gå ned i vekt med 5 kg. Frokost for alle 14 dager er det samme og består av en halv grapefrukt og kokt egg. Menyen med denne dietten er som følger.
Dag nr. 1:
- lunsj: frukt i ubegrensede mengder, men det er bedre å gi preferanse til usøte alternativer.
- Middag: 200 g lavmett kjøtt, som må kokes.
Dag nr. 2:
- lunsj: 200 g kokt eller bakt bryst og salat av agurker og grønnsaker, men uten dressing.
- Middag: 2 egg og salat av tomat, agurk, pepper, gulrot og grapefrukt.
Dag nr. 3:
- lunsj: tomater og en del av fettaktig ost.
- Middag: 200 g lavmett kjøtt, som må kokes.
Dag 4:
- Middag: frukt i noen mengder, men bare ett slag.
- Middag: 200 g fettfattig kjøtt, som må kokes, og en salat av ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Dag nr. 5:
- lunsj: 2 egg med småkoke uten fett
grønnsaker: squash, gulrøtter og erter. - Middag: 200 g lavmett kjøtt, som må kokes.
Dag nr. 6:
- Menyen er identisk med den fjerde dagen.
Dag nr. 7:
- lunsj: 200 gram dampet kylling og ikke stivelseskokte grønnsaker og grapefrukt.
- middag: kokte grønnsaker i hvilken som helst mengde.
Menyen for den andre uken er den samme, men bare kjøttet må erstattes av kokt marine fisk. Det er viktig under hele dietten for å opprettholde vannbalansen og drikke minst 1,5 liter vann.