Det ser ut til at med et så hyggelig navn for hørsel, er dietten rett og slett designet for å redde millioner av kvinner fra å være overvektige. Ak, ikke alt er så enkelt, og en ukes vekttap har ikke gjort noen større. Med alt dette, synes menyen på favorittdiet ditt mer sparsomt enn andre populære dietter, og det er derfor håpet på.
Prinsipper for diett
Det handler om 7 dagers diett favoritt . Hver dag er en slags mono-diett, den syvende dagen er en vei ut av kostholdet. Fra overgangen til denne type mat, bør du umiddelbart gi opp de som lider av sykdommer i fordøyelseskanalen, nyrene, leveren, hjertet og følelsesmessig overmåling.
Dag 1
Den første dagen drikker. Diet diett favoritt, som det er lett å gjette, vil være begrenset til flytende mat. Praksis viser at en person kan drikke ca 1200 kcal per dag. Du anbefales å drikke vann, fersk, kefir, te, kaffe, melk. Det viktigste er å unngå å legge til sukker og honning til å drikke.
Selv om du klarer å "drikke" hele dagen, er drikkedagen et stort stress for kroppen, fordi det blir nektet den vanlige, solide maten.
På den første dagen av ditt favorittdiett venter en hyggelig overraskelse - minus 1-2 kg på skalaene. Det inspirerer og gir styrke til å leve neste dag i kostholdet, men dessverre er din plummet bare intercellulær væske.
Dag 2
Den andre dagen av din favoritt diett for vekttap er en vegetabilsk dag. Du må spise en rekke salater 4-5 ganger om dagen, med en daglig maksimal olje tilsatt til grønnsaker - 2 ss.
Hver servering skal veie ikke mer enn 300 g, da det daglige kaloriinnholdet i dietten ikke vil overstige 1000 kcal.
Dag 3
En annen drikkedag. Alle reglene forblir i kraft, som på den første dagen av dietten. Sannt, hvis det ikke er noen styrke i det hele tatt, er det lov å legge til jevn protein cervical spines.
Dag 4
Den fjerde dagen av ditt favorittdiett for en uke er frukt. Det er ikke så viktig hva slags frukt du vil forbruke, viktigst, gjør dette hver 2-3 timer. I en dag vil du spise opptil 3 kg frukt.
Dag 5
Endelig en protein dag. Det vil virke for deg luksuriøst næringsrik, for i en dag bør du spise 5 porsjoner proteinmat. Det er best å velge kjøtt, fisk, sjømat, fjærfe, egg. Du kan også ordne proteinpålegg og melkeprodukter, men på den tiden vil du få en liten vektøkning - meieriprodukter har egenskapen til å holde væske i kroppen.
Dag 6
En annen drikkedag.
Dag 7
Utgang fra dietten - mer eller mindre variert mat. Menyen av dagens favoritt diett for uken er som følger:
- frokost - 2 hardkokte egg;
- snack - 1 frukt;
- middag - kjøttkraft;
- snack - 1 frukt;
- middag - grønnsakssalat med olivenolje.
Fysisk trening under en diett Favoritt
På drikkedager er enhver fysisk stress kontraindisert. Det handler om trening som bør utelukkes strengt. Videre vil selv gå og gjøre husarbeid være utmattende og utmattende. På drikkedager er det ofte svimmelhet, hodepine og til og med besvimelse.
I grønnsaker, fruktdager må du utføre kardio med lavest intensitet. Du kan erstatte cardio ved å gå, danse, yoga, pilates.
På en protein dag kan du utføre
Etter en diett
I løpet av hele diettens uke vil tapet av fett fra hele minus i massen være bare 1-2%. I utgangspunktet forlater det intercellulære væsken, og dessverre, muskelmassen. Derfor, for ikke å raskt gå tilbake, må vi forsøke å fortsette å nedosalivat mat, drikke ca 2 liter vann per dag, bytt til en diett med lav fettinnhold.
I tillegg må du overvåke proteininntaket - i den første måneden etter dietten bør den daglige proteinnorm være ca 1,5 g / kg kroppsvekt.