Sommeren er den beste tiden for vekttap, og det er minst to forklaringer for dette. For det første er sommeren allerede en kraftig stimulans for å miste vekt, fordi badedrakter, strand og ferie ikke er forbundet med overflødig vekt. For det andre, på sommeren bidrar hele naturen til vårt vekttapsprogram, rundt så mange frukter, grønnsaker og bær som de ikke er, vel, de vil ikke lykkes, og forbruker dem er essensen av sommerdiet for vekttap.
Fordeler med sommerdieter
Sommerdieter betraktes som enkle, effektive og sunne. Under kostholdet trenger du ikke å holde seg til tidsrammen, du kan spise fruktgrønnsaker, så snart det er en følelse av sult, og selv etter 18.00. Sommerdieter er effektive fordi de selvfølgelig er kalorier, men risikoen er redusert til et minimum - du vil ikke føle deg forstyrrelser av krefter, pessimisme, som vanlig under dietter, fordi i frukt er det samme sukker (ønsket og forbudt!), Det vil si fruktose og det vil ikke la deg miste mot.
Lett sommerdiet, merkelig nok, inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler, oljer, etc. Avietaminose er definitivt ikke truende deg under slike dietter.
cons
Den største ulempen er at på sommerdieter kan du ikke sitte med personer med høy surhet, gastritt og magesår. Men for dem ville den ideelle løsningen være en bananmono-diett. I tillegg, hvis du bruker for mye frukt, kan du oppleve allergier eller diateser. For hyppige frukt allergener inkluderer jordbær og alle sitrusfrukter.
Fruktdietter
Frukt sommer kosthold er den enkleste måten å bli kvitt hatede kilo. Under dietten blir tarmene ryddet, stoffskiftet, hudfargen forbedrer og utseendet av cellulitt reduseres. I en uke kan du kaste 5-7 kg, men ikke "sitte" på en diett av de søteste fruktene (druer), fordi overdreven eksponering for sukker vil føre til fete forekomster.
Dietter basert på frukt er mono-dietter og blandede dietter.
Under en mono-diett får en type frukt konsumeres samme dag. Under blandede dietter kan frukt kombineres, og noen ganger får man til og med å konsumere meieriprodukter eller magert kjøtt
.Grønnsaker dietter
Sommer grønnsak dietter er oftest en uke i uken på grønnsaker. Konsumet av grønnsaker forbedrer mikroflora og intestinal motilitet, mettet vitaminer, mineraler og alle nødvendige proteiner, karbohydrater og fett. Det er flere regler for det mest effektive sommerkjøttet diett:
- Vi lager ulike grønnsaksalat, fyller dem med olivenolje (alltid), sitronsaft, krydder. Ingen majones og sauser, og også uten salt.
- Grønnsaker spises best i en stewed, kokt og bakt form, slik at de er lettere å fordøye.
- Vegetabilsk diett bør justeres til månekalenderen. Miste vekt på den avtagende månen!
Salat diett
En av de beste sommerdietene er ikke uten grunn er en salat diett. Selvfølgelig skal salater være på bordet ditt ikke bare hele sommeren, men hele året. Men en salat diett er et spesielt måltid, designet i to uker.
- Den første uken - frokost med fruktsalat, krydret med fettfattig yoghurt.
Før frokost skal du drikke et glass vann med en sitron i en halv time. Til lunsj og middag, koker på en grønnsakssalat. Salater er fylt med olivenolje og sitronsaft. For en dag må du drikke 1 liter 1% kefir. - Den andre uken - spis alt det samme, men to ganger i uken har du råd til et stykke kokt kjøtt uten salt. I tillegg bør du drikke grønn te og rent vann. Og delene dine skal være på størrelse med din håndflate.
Miste vekt om sommeren, selv de som ikke sitter på dietter. Tross alt, flytter absolutt alt på dette tidspunktet mer, puster frisk luft, er i åpen sol og metabolisme tilsvarende i sommer akselererer. Hvis du legger til de fysiologiske prosessene, er ikke det vanskeligste dietten, vil resultatet ikke gå fornærmet.