Mange damer som ønsker å gå ned i vekt, er interessert i hvor mye du kan miste 5 kg, mens du ikke plager deg med en rekke dietter eller verre sult. For å takle dette problemet kan nesten alle kvinner gjøre det på bare en måned, så i dag skal vi snakke om hvordan det er mulig å enkelt miste 5 kilo for denne perioden.
Hvordan miste 5 kg per måned?
Så, hvordan kan du miste en måned ekstra 5 kg og prøv ikke å få denne vekten lenger:
- Når du spiser, ikke rush, tyg grundig.
- Spis små måltider 4 eller 5 ganger om dagen, men det siste måltidet skal være senest seks om kvelden.
- Ikke spis etter seks om kvelden, hvis det er veldig vanskelig for deg, kan du spise et eple eller drikke et glass kefir, dette vil hjelpe deg å "kjøre bort" følelsen av sult.
- For et par timer før søvnen kan du gjøre øvelser eller ta en tur i frisk luft, slik at du brenner ekstra kalorier du har oppnådd hele dagen.
- En dag i uken skal gjøres lossing. For eksempel, den første mandag, la den være "eple", den andre "kefir", etc., fortsett med dine preferanser og muligheter.
- Gå inn for sport, aerobic , svømming, fordi fysiske aktiviteter ikke bare hjelper med å gå ned i vekt, men også trekke opp muskler, få dem til tonus.
- Endre menyen litt, for eksempel i stedet for majones, bruk olivenolje, erstatt svinekjøtt med biff eller kylling, bruk gryteri i stedet for stekt mat osv. Spis mer frukt, grønnsaker og grønnsaker.
- Reduser forbruket av melprodukter og søtsaker. Ikke fullstendig forlate favorittbehandlingen din, du kan spise et par sjokolade eller en liten bolle over frokosten.
- Forsøk ikke å være nervøs, fordi det ofte skyldes svært stor vekt, sterke følelser, stress og depresjon.