Hva kan være bedre enn saftige, duftende, solfylte frukter? Deres nærende kjøtt smelter i munnen. Frukt kan være en fullverdig tallerken, og en dessert og til og med en tørst for å slukke de er i stand til. Til de fordelaktige egenskapene kan tilskrives rikdom av frukt med vitaminer og vitalt essensielle næringsstoffer. Og dessuten - de er også enkle å assimilere!
Frukt inneholder en stor mengde vitaminer: aprikoser av vitamin A-innskudd (totalt 300 g aprikoser utgjør den daglige normen av dette vitaminet), bananer er rikt på vitamin B6, vitamin C finnes i sitrusfrukter og bær, folsyre er i appelsiner, sitrus og svartbær inneholder en stor mengde vitamin P (citrin). Frukt er en ideell kilde til fiber, og næringsverdien til mange av dem er ikke i det hele tatt høy. De nyttige egenskapene til frukt inkluderer det høye innholdet av organiske syrer i dem, og tilstedeværelsen av plantepigmenter. Og lukten av frukt, som minner om varme sommerdager, vises på grunn av de essensielle oljene som finnes i dem.
Frukt kosthold er en av de beste alternativene for å miste vekt. Tross alt, med hjelpen kan du ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen din av giftstoffer, samtidig som du får styrke og energi av frukt. På denne dietten vil du ikke føle deg utmattet og ulykkelig, og du trenger ikke å nekte deg selv søt, da frukten er full av lett fordøyelig sukker - fruktose.
Syv dagers frukt diett
Kosthold av frukt er flott for varme sommermånedene, da det på grunn av varmen er absolutt ingen appetitt. På denne dietten blir menyen din: frukt, grønnsaker, kylling og frokostblandinger. Det anbefales å drikke minst 2 liter fortsatt mineralvann om dagen.
I løpet av uken er det nødvendig å spise som følger: til frokost spiser du fruktsalat (bruk frukt som vokser i ditt område), krydret med en teskje sitronsaft. Til lunsj er det verdt å spise enten grønnsaker bakt med kjøtt, eller kokt ris med grønnsaker. Og middag består av en salat av tropiske frukter.
Resultatet av syv-dagers fruktdiet vil være et tap på 6 kg per uke.
Frukt og grønnsak diett
Frukt og grønnsak diett er en fin måte å bringe organismen i orden etter ferien. Denne varianten av fruktdietten er rask nok og vurderinger om den er den mest positive. Kostholdet er designet for 3 dager, som vil bli bedre brukt hjemme og slappe av.
Frukt dag
Til frokost spiser du en fruktsalat (velg frukt utenom bananer). Ikke glem å drikke mer vann!
Til lunsj, spis en halv melon og fruktsalat.
For en ettermiddagsmat - revet eple.
Og før du går til sengs, drikk te fra kamille og spis en banan.
Vegetabilsk dag
Til frokost drikker du et glass grønnsaksjuice (du kan drysse litt) og spise 3 store, fylte sopp, tomat.
Til lunsj, spis dampkål og brokkoli, strø med en liten mengde ost.
For en ettermiddagsmatbit, spis en salat av alle grønnsaker.
Og suppen består av småkoke, på en liten mengde vegetabilsk olje, tomater, kål og aubergine.
Frukt og grønnsaker dag
Til frokost må du spise en fruktsalat.
Til lunsj spiser du 4 store tomater bakt med ost.
Snacken består av en gulrot-eplesalat.
Og til middag spiser du en vegetabilsk salat, som vaskes med et glass tomatsaft.
Kefir og frukt diett
Essensen av kefir-frukt dietten> er at innen 3 dager kan du spise frukt i alle mengder, men samtidig må de drikke 1600 ml skummet yoghurt (daglig). Med denne dietten, du
Frukt og melk diett
For de som ønsker å miste 6 kg overvekt i en uke, er det frukt- og melke diett. For å gjøre dette må du følge en slik diett: til frokost drikker du grønn te uten sukker. Den andre frokosten inneholder 250 g fettaktig stekt ost, til lunsj må du spise 250 g frukt (unntatt bananer). For en om morgenen snack, drikk avfettet yoghurt eller kefir, og til middag spis fersk frukt i mengden 250 g. Ikke glem å drikke rikelig med vann og grønn te.