Betydningen av aerobic har ofte blitt misforstått av mennesker. Rundt noen anser det som en rask måte å fysisk perfeksjon på, og tenker at klasser vil bidra til å gjøre kroppen din til en modell for etterligning og diskusjon av andre. Men dette er langt fra saken. En aerob for dette resultatet vil ikke være nok.
Man kan ikke bare være enig i at moderne aerobic er et viktig verktøy for en ideell kropp, som har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet og på hele organismen.
For å bevise dette, vil vi vurdere de viktigste positive egenskapene til denne type opplæring.
Hjelper aerobic deg med å gå ned i vekt?
For det første akselererer alle typer aerobic metabolisme (metabolisme), som stimulerer forbrenningen av overflødig fett, fordi vi ved å utføre ulike aerobic øvelser bruker kroppen et stort antall kalorier, som er tatt fra fett. For en leksjon blir således minst 20 g fett lett brent, noe som tilsvarer for eksempel en servering med stekte poteter. Også etter trening for en stund, opphører den opphissede organismen ikke å senke metabolismen, noe som gir ham muligheten til å forbrenne fett ytterligere.
Aerobic for vekttap bidrar også til økningen i størrelsen og mengden av mitokondrier, som er de cellulære reservoarene der fett er brent, og aerob enzymer, som er kjemiske katalysatorer som akselererer prosessen med fettforbrenning. Ovennevnte egenskaper, som forekommer i prosessen med aerob trening, bidrar til å rette opp en bestemt kroppsvekt.
For det andre er alle områder av aerobic rettet mot å øke utholdenhet i muskler. Aerobic øvelser utvide nettverket av kapillærer (små blodkar som gir kroppen oksygen og næringsstoffer). Økningen av et slikt nettverk bidrar til å absorbere næringsstoffer, noe som gjør at musklene kan komme seg raskere, for å øke styrke og utholdenhet. En annen funksjon av kapillærene er fjerning fra avfallets avfall som akkumuleres under forbrenningen av næringsstoffer, noe som øker den mer aktive absorpsjonen av næringsstoffer av kroppen.
Disse positive egenskapene til aerobic gjør det mulig å forbedre kardiovaskulærsystemet. I tillegg er aerobic et utmerket tillegg til fysiske øvelser, noe som hjelper i komplekset til å lage en elegant, slank figur.
Aerobic for vekttap
Leksjoner av aerobic for vekttap, selvfølgelig, vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig vekt, men bare hvis du normaliserer dietten. Prøv ikke å spise 1,5-2 timer etter å ha tatt noe, bortsett fra proteinfôr, og ta på nytt kostholdet ditt. Den bør domineres av fettfattige produkter av proteinopprinnelse (fettost, ost, biff, kyllingbryst, fisk), grønnsaker og frukt. Eliminer boller og andre søtsaker, erstatt dem med frukt, du har råd til svart sjokolade. Ikke glem å drikke vann (te, ikke-karbonert drikke) minst 1,5-2 liter om dagen. Kan jeg drikke under trening? Hvis du opplever høy intensitet aerob trening - anbefales det å gi opp vann eller drikke veldig lite søppel og ganske mye.
Oppvarming i aerobic er også veldig viktig, så ikke ignorere det, du må varme opp musklene dine riktig før neste øvelse, for ikke å bli skadet.
Nedenfor er video-leksjonen "Aerobics for Beginners", som gjør at du kan bygge dine første klasser for vekttap og forstå essensen av trening.