Om morgenen praktisk talt i en hvilken som helst park i USA, er det mulig å møte sett med folk som skulle kjøre. Dette er en utmerket holdning til livet for et land der så mange mennesker er overvektige! Men kjører blir en moteriktig sport rundt om i verden. For det første brenner det virkelig fett, spesielt på magen og lårene, for det andre, det trenger ikke å bli betalt for, og for det tredje forbedrer det faktisk velvære og generell vitalitet.
Kan jeg gå ned i vekt ved å løpe?
Du stiller fortsatt spørsmålet: "Hvis du løper om morgenen, gå ned i vekt eller ikke?", Og mange mennesker på denne måten har vellykket falt mye kilo. Selvfølgelig, og i løp er det hemmeligheter som lar deg raskt gå ned i vekt. Men å kjøre alene, som enhver form for aktiv fysisk aktivitet, lar deg brenne kalorier veldig effektivt, noe som i seg selv betyr å miste vekt.
Problemet er at mange venter på resultatet etter første løp. Eller en uke senere, som kjørte kun 2 ganger i ti minutter. Selvfølgelig, denne måten kan du ikke gå ned i vekt! Kjører bør være vanlig, minst 3-4 ganger i uken, og ikke i 10 minutter, men minst 30. La oss se hvorfor dette er slik.
Hvor mye kan du gå ned i vekt ved å løpe?
La oss starte med det faktum at folk som ikke bare er fete, men fedme, kjører, er generelt mot-indikative. Men alle de andre som ikke har kontraindikasjoner, som kombinerer kjører med mer eller mindre sunn mat, kan effektivt miste vekt så mye som de vil - spørsmålet er bare i tide. Som et hvilket som helst sunt vekttap innebærer løping et tempo på 4-5 kg per måned. Og hvis du legger til riktig mat - kan effekten akselereres to ganger.
Det viktigste som gir en løp er brenningen av den fete massen, hvilken stygg figur rammer figuren. Med jogging vil du merke om to uker hvordan kroppen din begynner å forandre seg!
Hvor mye trenger du å løpe for å gå ned i vekt?
Faktisk er spørsmålet om hvor mye det er nødvendig å løpe for å gå ned i vekt, løst hver for seg. Men en enkel lov gjelder for alle.
Under aerobic trening - og kjøring er bare en slik belastning - i de første 20 minuttene bruker kroppen energien den mottar fra maten, og først etter det begynner forbruket av de bestandene som har blitt akkumulert i form av fettavsetninger. Jogging i mindre enn 20 minutter brenner ikke fett i det hele tatt - det bruker bare kalorier fra mat. For å kvitte seg med stygge folder på magen, stram hofterne og få vakre skinker, må du løpe minst 35-40 minutter av gangen!
Men hvor mye å løpe for å gå ned i vekt - en måned, to eller tre - avhenger av hvor mye du lanserte kroppen din. Hvis du trenger å miste mindre enn fem kilo, vil du klare på bare 4-5 uker.
Hvordan er det bedre å løpe for å gå ned i vekt?
På spørsmålet om hvordan man løper for å gå ned i vekt, er det verdt å gå komplisert. Den generelle listen over anbefalinger vil se slik ut:
- Hvis du løper rundt om morgenen, kan du gå ned i vekt raskere, fordi kroppen begynner å tilbringe nøyaktig butikkene av fett, i stedet for kalorier fra matvarer.
- Før du løper for å gå ned i vekt, bør du drikke en kopp naturlig kaffe uten sukker og
krem. Det er en stor fettforbrenner, og dessuten kan du legge mer innsats. - Du bør kjøre regelmessig - 4-5 ganger i uken i 40 minutter.
- Spørsmålet om hvordan man løper for å gå ned i vekt, bør tas nøye. Monotont kjører på en jevn overflate er ikke like effektiv som å kjøre på naturlig jord. I tillegg er det viktig å endre tempoet under kjøring, og deretter akselerere til grensen, og deretter gå videre til et raskt trinn, og deretter jogge.
Med forbehold om riktig ernæring og avslag på å overspise, vil du raskt få vekten tilbake til normal.