Vektløp tredemølle

For mange er det ikke en hemmelighet at løp er en fin måte å miste vekt på, men i de fleste tilfeller er dovenskap vinner, og du vil ikke gå ut på gata. I dette tilfellet kan du hjelpe slankingssporet, som kan plasseres hjemme og spille sport når som helst.

Regler for å miste vekt på tredemølle

1. Alle parametere av sporet: Hellingsvinkelen, treningstiden og så videre, bør velges individuelt for hver person.
2. Det er nødvendig å kjenne sonens puls, som vil tillate deg å miste ekstra pund under trening. For å beregne det er det en spesiell formel: 220 - din alder, og deretter fra resultatet ta 65 og 85%. For eksempel, hvis du er 38 år, blir pulssonen bestemt: 220 - 38 = 182, fra 182x0,65 til 182x0,85 = 118 - 155. Denne grensen anbefales ikke å gå for ikke å skade helsen din.
3. Nybegynnere oppfordres til å bruke et forsiktig treningsregime.
4. Opplæring bør vare lenge nok, fordi bare slik at du kan oppnå ønsket resultat. Minimumsvarigheten er 45 minutter, men det er bedre å ikke være lat og trene i minst en time. Vekttap ved hjelp av tredemølle er mulig hvis du trener 3 ganger i uken.
5. Hver leksjon må begynne med en oppvarming for å varme opp for en intens løp.
6. Du kan gjøre monotont løp eller intervall, det vil si med akselerasjoner.
7. Det er best å tildele tid for denne treningen om morgenen, så fettene blir brent mye bedre på dette tidspunktet.
8. Banesporet for slanking av beina har flere driftsformer, for eksempel motstand, akselerasjon og lignende. Takket være dette vil treningen bli mye mer effektiv.

For å velge et individuelt treningsprogram, kan du kontakte den egentlige trenings treneren. Alle slankemaskiner , inkludert tredemølle, gir gode resultater hvis du kombinerer trening med riktig ernæring. Før du går på treningsøkt, må du spise litt mat om 1 time, som er rik på karbohydrater. Totalt er det nødvendig å spise 60 g karbohydrater.

Eksempel på leksjoner

For å gå inn i den nødvendige treningsmodusen, anbefales det at en måned utøves hver dag i bare 15 minutter. I løpet av denne tiden blir musklene, hjertet og lungene vant til vanlige spenninger. For å forstå om du er klar til å øke intensiteten til trening eller en måned med trening, ikke er nok for deg, må du gjøre følgende:

1. Til begynnelsen, hvile i 2 dager, det vil si, ikke delta i idrett i det hele tatt.
2. Nå innen 8 minutter kjører med maksimal akselerasjon for deg.
3. Kjør i 15 minutter med den nådde hastigheten.
4. Reduser tempoet og kjør det i 3 minutter.

Hvis du føler deg bra i løpet av denne treningen og etter det, pusten er jevn og dyp, så du kan fortsette til neste stadium, som også varer omtrent en måned. I løpet av denne perioden reduseres antall treningsøkter til 3 ganger i uken. Øv på grunnlag av den ovennevnte testen. Det anbefales også separat å gjøre en øvelse på pressen og oppsettene. For å forstå om det er mulig å gå videre til neste trinn, gjenta testen, bare kjøre tid ved maksimal hastighetsøkning til 25 minutter. I neste treningsmodus kan du trene så mye du vil, selv for resten av livet ditt. Det er på dette stadiet at ekstra pund begynner å gå bort. Varigheten av treningen bør være minst 45 minutter.

Kjør med maksimal hastighet for deg, fra tid til annen redusere og øke tempoet. I løpet av et par måneder vil du se et utmerket resultat, i tillegg til vekten tapt, blir figuren stram og vakker.