Som den berømte bryteren med overvekt sier, Anita Lutsenko, trening er bare 20% av all effektiviteten av vekttap, men det ville være tåpelig å ikke bruke dem. Som du kanskje har gjettet, er 80% et balansert kosthold , om det - en annen gang. Og vi vil fortsette å alltid ulike og fascinerende øvelser med Anita Lutsenko.
Effekt av øvelser
Fettforbrenningsøvelsene med Anita Lutsenko er ikke noe mer enn øvelser som gjør at du kan akselerere stoffskiftet. Faktum er at musklene selv er de beste "eaters" av kalorier, og til og med i hvilemodus. Derfor vil effekten av fettforbrenningstrenes vare døgnet rundt.
Hensikten med øvelsen vår med Anita Lutsenko er operasjonstiden til musklene, som bringer kroppen til tone og skaper attraktive konturer. Hvis dietten kan gjøre deg tynn, så vil bare øvelser gjøre deg attraktiv.
øvelser
1. Varm opp:
- horisontale svinger av hender;
- vertikale svinger av hender;
- Trekk hælen til baken, vekselvis, strekker den fremre overflaten av låret;
- ruller fra fot til fots.
2. Fotene er parallelle med skulderbredden, vi utfører knep, rette, vi gjør benken presset opp.
3. Vi begynte å legge på dumbbell, vi trekker stangen med hånden oppover.
4. Føtene i hverandre, skrå fremover og løft ett ben horisontalt.
5. Vi forlater bare en dumbbell, vi legger oss ned på gulvet, det høyre kneet er bøyd, dumbbell i hevet høyre hånd. Vi løfter kroppen oppover og når enda høyere over dumbbell i taket.
6. Vi utfører lange hopp.
7. Hopping på tauet.
8. Utfør øvelsen 5 på venstre hånd.
Alle øvelsene utføres 10 ganger. Dette komplekset skal utføres i 3 sirkler, samt annen intervalltrening. Anita Lutsenko anbefaler å gjøre dette programmet minst tre ganger i uken, og sikrer at effekten blir synlig etter noen økter.