For de som føler seg lei for pengene for dyrt treningsutstyr, vil det være bra å løpe om morgenen for vekttap. Den er effektiv, styrker helse, øker metabolisme og forbedrer godt. Du kan kjøre både alene og med venner, den andre er noen ganger å foretrekke, fordi Dette er et ekstra incitament til å forlate en varm seng.
Kardiovaskulære øvelser lar deg trene et kardiovaskulært system, noe som er ekstremt viktig hvis du vil leve lenge og ikke stå i kø for sykehus.
Mange jenter lurer på om det er mulig å gå ned i vekt fra å løpe? Vel selvfølgelig kan du! Du kan til og med si at dette er en uunngåelig effekt.
Faktisk kan du løpe når som helst på dagen, det viktigste er å øve regelmessig. Men morgenen er den optimale tiden for trening, trods alt, slik at du får energi for hele dagen og forlater kvelden gratis. Spesielt om sommeren er løp om morgenen optimal når det gjelder nytte og belastning på kroppen som helhet, fordi den akselererer metabolismen, styrker muskler, lunger, hjerte og immunitet.
Hvis du bestemmer deg for å redusere fettlaget og inkludert i timeplanen din, trener du for vekttap, vil resultatene manifestere seg veldig raskt. Årsaken er veldig enkel - du trenger energi til å løpe, og når du løper til tom mage, må du trekke den fra fett og karbohydrater. Og siden det ikke er noe i magen, kommer en nervøs impuls inn, som bestemmer seg for å bryte ned de fettene som er deponert i reservatet. Det er bare noen få uker å legge merke til at lårene og bunnene har blitt mer elastiske, og midjen har merkbart bygget opp. I tillegg vil morgenklassene hjelpe deg å våkne opp og være tonet hele dagen.
Regler for å kjøre for vekttap
For å kjøre mage slanking fort raskt ga det etterlengtede resultatet, og samtidig ikke å bli skadet, følg noen av anbefalingene nedenfor.
- Mp3-spiller vil øke motivasjonen betydelig. Last ned upbeat, upbeat spor og nyt.
- Ikke kjøp for myke sko. Prøv å løpe rundt cinder sporet (hvis noen) eller på primeren.
- Hold stillingen og ikke lene seg for mye. Den riktige teknikken for å kjøre for vekttap er veldig viktig! Dette vil beskytte deg mot overdreven stress på kneleddene.
- Følg vanlige regler for idrettsutøvere: det er bedre å varme opp og ikke trene enn å trene, men før det trener ikke. Ti minutters oppvarming, alle typer strekkmerker, angrep og oppstart må nødvendigvis foregå for å løpe. Så du vil unngå ubehagelige skader.
- Kjør i et tøft tempo. Første minuttet går i et normalt tempo, og deretter akselerere. Dette er det mest effektive programmet Bruce Lee selv praktiserte. Så du skal trene pusteorganene, hjertet og bringe kroppen til et sportlig utseende. Selv om intervallet kjører som en måte å gå ned i vekt, passer ikke nybegynnere uten forberedelse.
- Hvis du etter trening må gå hjem til fots (fra stadion eller park), så sett på jakken, for ikke å bli kaldt.
Viktig! Se på puls! For å beregne pulssonen, bruk formelen: (220 - din alder i år) * 0,65 (eller 0,75). Arbeider i dette området, du brenner fett, og ikke muskler og vekttap med kjøring vil være mest effektive.
Kjører problemer om morgenen
Den vanligste er hvordan du skal stå opp tidlig, spesielt før du jobber?
For å takle dette problemet, begynne å trene i helger eller helligdager. På den første dagen av, våkner ikke på vekkerklokke, snacks raskt og enkelt - og for en løp. I hjemmet, å ta en dusj og bytte klær, teller opp hvor mye du har bortkastet for hele denne tiden.
Det andre problemet er hvordan du gjør deg klar for trening?
Kjører om morgenen har en rekke utvilsomme fordeler. Om morgenen er det lettere å planlegge tiden din. Om kvelden kan du bli invitert til å besøke, eller du kan rett og slett bli arrestert på jobb. I tillegg er det mer behagelig å kjøre om morgenen: frisk luft, det er ingen mennesker og ingen biler. Mens du gjør det, kan du glemme alle problemene. Du er alene med naturen, om morgenen og med din egen organisme. Du er ikke belastet med ekstra klær, sjefer, økonomiske problemer. Så husk, det viktigste er din holdning!