Styrketrening for vekttap

Det er øvelser som må utføres ved hjelp av belastninger, slike øvelser kalles krafttrening. På grunn av dette vil du ikke bare bli kvitt ekstra pund, men også finne en vakker kroppsreduksjon. På grunn av den store mengden feil informasjon, er styrketrening for vekttap ikke så populært blant kvinner, la oss prøve å finne ut hva som er årsaken.

Ikke sant

1. Mange kvinner tror at hvis de følger styrketreningssystemet, blir kroppen deres enorm og ser ut som en manns, men det er ikke sant. Dette kan ikke skje på grunn av det høye nivået av østrogen i den kvinnelige kroppen, og for å pumpe store muskler du trenger å spise kosttilskudd, er det mat der det er mye protein. Hvis du ikke gjør det, vil du ikke kunne pumpe en stor kropp. Generelt kan du bare få 0,5 kg per år av fast opplæring.
2. Det er en oppfatning at treningsprogrammet for rekruttering ikke bidrar til å gå ned i vekt. For å kvitte seg med ekstra pounds må du miste kalorier, og på hvilken måte du vil gjøre det, spiller det ingen rolle. Vitenskapelig bevist at vekttrening for vekttap er mer effektivt enn noe annet.
3. Mange tror at denne typen trening ikke passer for kvinner. Styrketrening for kvinner kan bare forårsake skader hvis du bruker svært tung vekt. Ikke eksperiment, og alt vil være bra med deg.

sannhet

1. Hvis styrketreningen er sirkulær, det vil si, vil du utføre en serie med identiske øvelser flere ganger på rad, det vil hjelpe deg med å kvitte seg med overskytende kilo. Leksjoner må tilbys minst 3 ganger i uken. I en måned vil du kunne miste ca 2 kg, men utad vil det virke som om du har kvitt 5 kg. Og alt på grunn av det faktum at du blir kvitt fett og forbedrer tilstanden til din muskulære korsett.
2. Trening etter styrke og utholdenhet vil hjelpe deg med å justere figuren. Du vil bli kvitt cellulitt, stram huden, gjør kroppen elastisk og forbedre lettelsen.
3. Takket være slike treninger, vil du forbedre helsen din. Du trenger ikke å bekymre deg om ryggraden, fordi den vil støtte en utmerket muskuløs korsett.

Hvordan utføre vekt trening for vekttap?

Begynn å trene uten vekt, dette vil gi deg muligheten til å bli vant til og bygge riktig kompleks, som skal inneholde øvelser for alle muskler. Å kaste ut de ekstra pundene du trenger å gjøre 20 repetisjoner, hver øvelse i en sirkel. Styrketrening hjelper deg med å lage en vakker kropp i kort tid.