Nå vil vi prøve å forklare hvorfor i 4 minutter om dagen er det mulig å gå ned i vekt. Systemet med øvelser for tobakk for kvinner er utformet på en slik måte at det som utøves du gjentar, bidrar de fortsatt til vekttap. Hemmeligheten er at du trenger å gjøre dem en etter en, ikke la hjertet ditt sakte rytmen din, hviler mellom hver tilnærming.
Takket være dette bidrar øvelsene til tobakk for kvinner til å fremskynde den grunnleggende metabolisme 15 ganger i sammenligning med hvilestaten. Dette er en stor indikator som gjør at du kan brenne fett ikke bare i løpet av 4 minutter med slanking av tobakksopplæring, men vanligvis hele tiden når du sover, sitte, spise eller gå - kroppen vil nå begynne å jobbe med en ny hastighet.
Øvelser for kvinner i tobakksprotokollet virker og det er enkelt, men ikke glem, selv en enkel øvelse er vanskelig å utføre med maksimal hastighet uten hvile.
Forskere har selv gjennomført studier av hvor mange kalorier som brenner tobakk, siden det er så effektivt. Det viste seg at vanlig kardioopplæring brenner mer kalorier, men en gruppe personer som trent på tobakksprotokollen brente to ganger så mye som hypodermisk fett enn de som gjorde klassisk cardio.
Når du opplever et tobakkskompleks, vil du legge merke til at pusten har økt veldig mye, du absorberer bokstavelig talt luften. Dette er nøkkelen til å låse opp tobakkens effektivitet - hyppig puste oksygenerer blodet bedre enn det dype og sakte, og det O2-rike blodet gir raskere metabolisme.
Komplekse øvelser av tobakk for kvinner
Når det gjelder tobakkopplæring, er det enda et viktig tillegg - du får ikke anledning til å finne en unnskyldning og hoppe over leksjonen på påskud av mangel på tid. Vår opplæring varer 4 minutter, i løpet av denne tiden vil vi utføre 8 runder og bare 2 øvelser.
Hovedregelen er at vi jobber 20 sekunder, hviler i 10 sekunder, og jobber deretter igjen. Øvinger alternerer før utløpet av tiden.
- Hopp - vi sprer beina våre bredere enn skuldre, berører gulvet med hendene og vipper kroppen fremover, herfra hopper vi opp og strekker ut armene våre og bena. Deretter krasjer vi igjen og berører gulvet, og hopper deretter ut.
- Vi legger vekt på å ligge, ved utånding begynner vi vekselvis å nå armene våre en etter en - venstre ben til venstre, den rette til høyre.
- Vi gjentar hoppene fra første runde.
- Vi legger vekt på å ligge ned og gjenta den andre øvelsen.
- Vi gjentar hoppene.
- Gjenta øvelsen i den bakre posisjonen.
- Vi gjentar hoppene.
- Vi gjentar vekten som ligger.
- Når du er ferdig, ikke stopp abrupt - ta flere aktive skritt på plass, rolig pusten.