Vi vet alle hvor nyttig aerob trening er: det forbedrer blodsirkulasjonen og fyller hver celle i kroppen med oksygen, og trener utholdenhet, og utløser en naturlig mekanisme for å brenne fettstoffer. Samtidig er bruken av svømming ikke en hemmelighet: det er vannmiljøet som gir kroppen en følelse av vektløshet og gjør at musklene kan slappe av perfekt, og svømming øvelser perfekt styrke kroppen og utvikle koordinering av bevegelser. Tenk deg hvor nyttig okkupasjonen kan være, hvor alle positive aspekter av disse to typer fysisk aktivitet er kombinert! Å ta vann aerobic gir virkelig flotte resultater.
Hjelper aqua aerobic deg med å gå ned i vekt?
Å miste vekt med vann aerobic er på ingen måte en myte. Intensive, kraftige bevegelser som møter motstanden av vann, gjør musklene jobber mer aktivt. I tillegg er vannet i bassenget alltid kaldere enn temperaturen i kroppen vår, og kroppen tilbringer oppvarming av flere kalorier, noe som gjør aqua aerobic enda mer effektivt enn enkelt aerobic.
Aqua aerobic bidrar til å gå ned i vekt og på grunn av at slike øvelser bidrar til en betydelig akselerasjon av stoffskiftet i kroppen - og faktisk når stoffskiftet virker maksimalt, samler kroppen ikke bare nye fettavsetninger, men utøver også aktivt de gamle!
Kan jeg vesentlig gå ned i vekt ved å gjøre aqua aerobic? Selvfølgelig kan du! Denne type fitness er ofte valgt av de mest overvektige, fordi slike øvelser ikke er like komplekse som resten, men effekten av dem manifesteres mye raskere. Hvis du trenger å bli kvitt et stort antall kilo, er dette ditt valg!
Hvor mange kalorier er brent i aqua aerobics?
Effekten av aqua aerobic er så merkbar fordi for hver treningstime, hvis du utfører alle øvelsene som holder opp med instruktøren, brenner du så mye som 600 kilokalorier, som kun kan sammenlignes med høyhastighetsskikjøring.
Aqua aerobic for vekttap er veldig populært, ikke bare fordi det tillater deg å bruke mye kalorier, men også fordi lasten av denne typen er veldig hyggelig, fordi den minner om en enkel morsom "flopp" i vannet, i stedet for å spille sport. I en psykologisk forstand gir deltakelse i disse klassene mer effekt, da det ikke krever at du tvinge deg til å gå på treningen.
Hvilken er bedre: aqua aerobic eller fitness?
Alt avhenger av hvilke mål du forfølger. Hvis du vil gå ned i vekt så raskt som mulig - er aqua aerobic ditt valg. Hvis du trenger å gå ned i vekt litt og få muskelmasse - det er verdt å vurdere alternativet med et treningsstudio. For øvrig, hvis du har problemer med ryggraden, kan du få litt pumpet opp og aqua aerobic, fordi det slapper av vertebrae og er trygg selv for kronisk
På den annen side, hvis du av en eller annen grunn ikke liker bassenger, trenger du heller ikke å tvinge deg selv - det er ganske mulig å ta en aerobic trening eller delta i andre intensive klasser som også gir gode resultater. Hvis du ikke har noen ubehagelige opplevelser når du besøker bassenget, bør du foretrekke det.
Men hvis vi snakker om valg av sport i svangerskap, av alle slag, er det å foretrekke vannleksjoner for forventede mødre: Vann gir en etterlengtet avslapping til ryggraden, som må tåle mer og mer økende vekt. Nervesystemet har også fordelene ved dette valget: En følelse av vektløshet, som gir leksjoner i vannet, sikkert som deg og babyen i magen din.