Hvert år øker antall personer som foretrekker en sunn livsstil. I tillegg til riktig ernæring er det viktig å trene regelmessig. Ofte er det ikke nok tid til å gå på treningsstudioet, så folk foretrekker trening hjemme. Det er viktig å vite hvordan man skal gjøre sport fra bakken opp hjemme for å minimere antall feil og få resultatet av trening. Først og fremst er motivasjon viktig, for uten det kan du forlate venture gjennom flere treningsøkter, for eksempel kan det være en ny kjole eller et ønske om å finne en sjelefrende.
Hvordan begynner du å spille sport hjemme fra bunnen av?
Til å begynne med bør du selv velge den mest behagelige tiden for trening, og du bør fokusere på din egen ansettelse og følelser. Frigjør plass til leksjonen, for under øvelsen bør ingenting være i veien. Gå til sportsbutikken for lager. Få et hoppe, dumbbells og et teppe, dette minimumet er ganske nok.
Hvordan starte en sport fra bunnen av:
- Resultatet kan ikke oppnås hvis belastningen ikke er vanlig, så trene tre ganger i uken. Varigheten av leksjonen skal være minst 40 minutter.
- På forhånd, trene komplekset, inkludert ulike øvelser, inkludert aerobic. Dette vil tillate deg å samtidig bli kvitt overflødig fett og trene musklene ut.
- Å gjøre sport hjemme fra grunnen, skal starte med en oppvarming , med sikte på å varme opp musklene og leddene. Ellers er det stor risiko for skade. Det er nok å bruke 7-10 minutter på oppvarming. For å fullføre treningen er en forlengelse som vil lindre spenningen og minimere krepaturen.
- Inkluder i de komplekse øvelsene som er utformet for å trene forskjellige muskelgrupper. Først må du strekke dine store muskler, og deretter flytte til små. Ta med i de komplekse øvelsene på føttene, og arbeid deretter ryggen, brystet og hendene.
- Nå om lasten, så mange prøver å umiddelbart trene til utmattelse. Denne feilen og kroppen må bli vant til lasten. Først kan du gjøre uten ekstra vekt, og bruk allerede dumbbells. Fremgang bør observeres i antall repetisjoner. Begynn med et minimum og gradvis tilnærming de tre tilnærmingene 15-25 ganger.
- Husk å drikke vann hvis du vil. Dette er viktig for å opprettholde vannbalansen.