Yoga er ikke bare et sett med øvelser og pustepraksis, det er noe mer, det er en livsstil, en subtil filosofi. En av de enkleste av hennes poser anses å være posisjonen til træret, som vil hjelpe ikke bare å oppnå indre harmoni , for å etablere en forbindelse med det indre "jeg", men vil også styrke musklene i beina, ryggraden og bekkenet.
Fordeler fra Tree Pose eller Vrikshanas i Yoga
Først av alt er det verdt å merke seg at etter noen dager med å utføre denne stillingen, vil utøveren forbedre stillingen sin. I tillegg er dette en utmerket øvelse for å strekke hele kroppen. Det vil ikke være overflødig å nevne at treet også styrker føttens ledd, åpner hofter og bryst. Videre er det tilfeller der denne stillingen forbedret tilstanden til de som lider av lumbosakral radikulitt.
Hvis vi snakker om den positive effekten av Tree's holdning på mental helse, så er det:
- bidrar til å balansere følelser
- bringer ro
- gir tålmodighet;
- gir vilje, bevissthet fleksibilitet og samtidig hardhet;
- bidrar til forbedring av konsentrasjon (derfor anbefales det sterkt for studenter og studenter);
- øker selvtillit
- bidrar til å være mer selvsikker i deg selv.
Gjør riktig posisjonen til treet
- Vi får rett. Bena skulderbredde fra hverandre. Hendene er fritt senket. Vi slapper av. For dette gjør vi et par ganger innpustet, puster ut. Ikke glem å gjenta "Mitt sinn er fredelig og jeg er avslappet."
- Vi ser rett fram. Til siden fjerner vi det høyre benet, bøy det i kneet. Høyre fot er plassert på venstre lår fra innsiden. Vi prøver å stoppe høyre ben så nær lysken som mulig.
Det er verdt å merke seg at det er upassende å gjøre alt gjennom smerte. Hvis du ikke får høy høyre fot, er det ikke skummelt. - Vi holder venstre ben rett, uten å bøye den i kneet. Knelokket er viktig å trekke opp.
- Når du føler at du klarte å finne en balanse og det viser seg å stå på ett ben, ta dypt pust, løft hendene over hodet ditt, fold hendene sammen og skape noe som en indisk hilsen "namaste".
- Balansen kan holdes lengre bare når du ser frem. Opphold i posen er så lenge du føler deg komfortabel. Det er viktig å ikke glemme å puste fritt uten å strekke seg.
- Det vil ikke være overflødig, mer åpne brystet og rette ryggen, komme opp, pause i noen sekunder i denne stillingen.