Dietten av Arthur Agatston, bedre kjent med det romantiske navnet "diett av den sørlige stranden", er et system som involverer avvisning av skadelige produkter til fordel for de som bærer kroppens vitaminer og sporstoffer. Ved å bruke en diett kan du ikke bare gå ned i vekt, men også for å forbedre helsen.
Kosthold på den sørlige stranden: funksjoner
Ikke glem å følge en viktig regel, som ofte blir ignorert av alle mennesker: Drikk 1,5 liter vann om dagen! Denne tilnærmingen gir deg mulighet til å oppnå resultater mye raskere, forbedre metabolisme og ikke føle en falsk sult, som ofte maskerte tørst. Du må drikke en halv time før måltider, eller 1,5 timer etter å ha spist.
Det er uakseptabelt å bli kvitt dietten, og hvis du feiler, bør du starte igjen.
Kosthold av Dr. Agathston: tre faser
Dette systemet er utformet for ubestemt tid - til du når resultatene. I de første to ukene, lar systemet deg kvitte seg med 6-8 kilo overvekt. I løpet av denne tiden er det nødvendig å gå gjennom tre faser av dietten på den sørlige stranden:
Den første fasen
Dette er den vanskeligste perioden du trenger for å helt utelukke en rekke produkter:
- frukter;
- brød, ris, poteter, pasta;
- sukker, søtsaker, bakverk;
- alkohol.
Fokus på ernæring bør gjøres på kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat og friske grønnsaker som en sidefarge, samt bruk i å spise egg, ost og nøtter.
Kostholdet til Agatston tvinger oss til å gi opp enkle karbohydrater, noe som gir gode resultater: kroppen slutter å gå ned i vekt og begynner å jobbe med tilbaketrekking av de akkumulerte.
Den andre fasen
I den andre fasen blir restriksjoner tapt, men å behandle disse produktene er fortsatt forsiktige. Tillat deg selv å ta karbohydratmat ikke mer enn 2 ganger i uken, og vær sikker
Den tredje fasen
Legg til et balansert kosthold, gi opp konditori, la grunnlaget for menyen, fettfattig kjøtt og grønnsakgarnishes (kål er ideell i denne forbindelse.) Denne modusen er ikke selve dietten, men vedlikehold av vekt og ikke å tilbringe de to første smertefulle ukene, lær å begrense deg selv i dette.
Ved å bruke en slik diett kan du holde figuren i perfekt stand i lang tid. Det viktigste er at i løpet av andre og tredje faser oppfører seg selvbeherskelse og ikke angriper de produktene som ble forbudt før. Jo flere grønnsaker og grønnsaker i dietten din, desto slankere blir du.