Hvit diett refererer til kalorialternativer og innebærer å spise bare matvarer av samme farge. Vanligvis består dietten av melk og fermenterte melkeprodukter, samt porrer og egg. Å diversifisere dietten er tillatt å legge til dem, ikke sur frukt og grønnsaker .
Når du observerer et hvitt kosthold for vekttap, er det svært viktig å velge riktig meieriprodukter. Det anbefales å gi preferanse til alternativer med et minimum av fett.
Eksempelmeny på det hvite dietten
- Frokost . Mager yoghurt uten tilsetningsstoffer, en håndfull tørket frukt og en kopp grønn te med honning.
- Andre frokost . En del av havremel på lavmælk melk, 120 gram hytteost og 1 ss. melk.
- Lunsj . Hardkokt egg, salat, som inkluderer agurker, tomater, ost og rømme. De kan erstattes med 120 gram hytteost med tørket frukt. Du kan drikke 1 ss. yoghurt eller yoghurt.
- Middag . Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer og frukt.
Det anbefales å bruke en diett ikke mer enn 3 dager og gjenta ikke mer enn en gang hver 2. uke. Ikke velg denne dietten for personer med gastritt og magesår.
Hvitgrønt diett
Mange ernæringsfysiologer er sikre på at grønn mat er den mest effektive for vekttap sammenlignet med grønnsaker og frukt av andre farger. I dette tilfellet kan menyen være slik.
- Frokost . 65 gram hytteost, 0,5 ss. kefir og knust eple med grønn farge eller kiwi.
- Lunsj . 0,5 ss. kokt ris, kokt på vann og 225 gram stewed grønnsaker, for eksempel kål, courgetter, erter og grønne bønner.
- Middag . Protein av ett kokt egg, blandet med agurk, salat, grønn og grønn løk. Fyll denne salaten med limejuice og olivenolje.
En slik diett vil hjelpe til med å få mange vitaminer som er nødvendige for livet. For å oppnå et godt resultat, bør du endre menyen etter en diett for mer kosthold.