Kim Protasovs diett er unikt, da det tillater alle å revurdere sine spisevaner. Denne metoden for vekttap er utformet i fem uker, som du kan miste opp til 8 kg overvekt .
Detaljer om kostholdet til Kim Protasov
Effektiviteten av denne metoden for å miste vekt skyldes det faktum at enkle karbohydrater og tunge fett er utelukket, og rasjonen er bygget på proteiner og fibre. Fra de tillatte produktene kan du tilberede forskjellige retter, avhengig av smak.
Omtrentlig meny av Protasov dietten:
- Uke nummer 1 . I løpet av denne tiden kan du spise rå eller bakt grønnsaker i ubegrensede mengder, samt stekt ost og yoghurt. Hver dag kan du spise et hardkokt egg og grønne epler.
- Uke nummer 2 . I løpet av neste uke er menyen på dagene til Kim Protasovs diett ikke annerledes enn i forrige uke, men det er bare å nekte egg. Forsøk å sikre at dietten var mer grønnsaker enn sur-melkeprodukter.
- Uke nummer 3 . Siden den tiden skal en del av gjærte melkeprodukter erstattes med ikke-kalori kjøtt, men det bør ikke være over 300 g. Kjøttet skal tilberedes, bakt eller dampes.
- Uke 4 og 5 . Kostholdet i løpet av denne tiden forblir uendret. Du kan legge til fisk på menyen. Forresten er det i denne perioden at det aktive vekttapet begynner.
I løpet av hele tiden må du drikke 1,5 liter vann hver dag. Det er viktig å si om kontraindikasjoner til kostholdet til Kim Protasov, som må tas i betraktning. Du kan ikke bruke denne metoden for vekttap i sykdommer i fordøyelseskanalen, magesår, gastritt, duodenitt, esophagitt og metabolske sykdommer.
Utgang fra kostholdet til Kim Protasov
Å gå ned i vekt kom ikke tilbake, du må gå ut av dietten riktig. Denne perioden varer også fem uker. For å utvikle en meny for hver dag når du går ut av kostholdet til Kim Protasov , må du vurdere følgende regler:
- De første syv dagene kan spises, som i den siste uken av hoveddietet, legger du til poretter kokt på vannet.
- Neste uke kan du inkludere epler og andre usøte frukter i kostholdet.
- Maten i den tredje uken er praktisk talt den samme med unntak av tørket frukt.
- Fra neste uke er det tillatt å supplere menyen med vegetabilske supper, og du kan også øke fettinnholdet i meieriprodukter.
- I den femte uken kan du begynne å legge til de vanlige produktene, men delene skal være svært små.
I de fleste tilfeller, etter å ha vurdert fordelene ved riktig ernæring, går de ikke lenger tilbake til sine tidligere spisevaner.