Kosthold Sibarit

Sibarit er en diett av Elena Stoyanova, som lar deg gå ned i vekt lett og lekfullt, uten å gi opp alt på rad. Det viktigste som gir et slikt kosthold, er en jevn substitusjon av skadelige produkter for nyttige, noe som som et resultat ikke bare kan gi et positivt resultat. Videre, under kostholdet, reduseres det totale kaloriinnholdet i dietten forsiktig, noe som forårsaker vekttap til å forekomme naturlig. Og hvis du ikke gir opp så viktig og betydelig del av dette dietten som trening, vil resultatene overraske deg. Kostholdet tar fra 6 uker til 6 måneder - til du kommer til ønsket resultat.

Program for ernæring Vekttap for vekttap

Forfatteren av dietten foreslo en diett, som bør følges for å oppnå optimale resultater. Sybarite-systemet ser slik ut:

1. Frokost : En del av en cocktail, et glass te eller kaffe (uten krem, melk og sukker).
2. Den andre frokosten : En del av grøt på vann fra naturlige gryn (brun ris, bokhvete, kikærter, hirse). Delen skal ikke være mer enn 200 gram (et glass grøt).
3. I 20-30 minutter før middag, ta en halv-cocktail for å redusere appetitten.
4. Lunsj : En liten del av kylling, kjøtt eller fisk dampet eller kokt; en stor del av salat av ferske grønnsaker med olivenolje.
5. Middag : en servering av cocktail.
6. En time før søvn : En kopp kakao på vann uten sukker.

Ikke glem - det avhenger av innsatsen din, avhenger av hvor rik kostholdet ditt vil være. Ikke hold deg på en slags frukt i en cocktail, prøv å gi deg det største mulige utvalget. Oppskriften er under.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" av Elena Stoyanova er en protein-karbohydratblanding, som er flott for å erstatte måltider. Det er enkelt å tilberede hjemme, med egne hender, og fra enkle og rimelige produkter - hestekost, frukt og bær. Denne parabolen er ikke bare vakker, men også deilig, og den søte smaken gjør at du glemmer ønsket om desserter.

Forbered det ganske enkelt: Bland en visp eller en blender med en pakke med fettfri stekt ost og et "konvensjonelt eple" - 160 g av noen bær, et eple, en appelsin eller to fersken. Du kan velge hver gang en annen fruktfyller, slik at cocktailen ikke kjeder seg. Vær oppmerksom på andelen: For 100 gram hytteost strengt 80 gram frukt / bær. Den mottatte mengden er en standarddel, som skal forbrukes om gangen.

Program Sibarit: Hvordan opprettholde resultatet?

Sibarit-systemet lar deg ikke bare nå den optimale vekten, men også å lagre resultatene. For å gjøre dette må du endre systemet som har blitt kjent under vekttapsprosessen. Cocktailen forblir, men nå må den bare spises en gang om dagen - til frokost eller til middag (helst det andre alternativet) eller delt inn i to måltider. Det er viktig å ikke overeat og velge en balansert mat.

Som et alternativ gir dietten Stoyanova og et omtrentlig diett for å opprettholde vekten:

1. Frokost : halv en cocktail.
2. Andre frokost : vegetabilsk eller fruktsalat.
3. Lunsj : En del kjøtt, fjærfe, fisk med garnering av grønnsaker, eller en servering suppe og kornbrød.
4. Middag : en halv cocktail.
5. En time før søvn kan du drikke kakao eller 1% kefir.

Sibarit - et balansert kosthold, og du kan gå ned i vekt uten å ha det minste helseskader. Det viktigste som dette dietten gir, er vane med sunt å spise og avvisning av skadelige matvarer som alvorlig kan skade noen form. Fôring på det foreslåtte systemet, etter et par uker vil du oppdage at du ikke lenger er plaget av trang for søtt, fett og skadelig. Dine smakpreferanser vil nå være mye mer korrekte, og en servering av frukt vil tiltrekke deg mye mer enn kaker eller søtsaker.