I slavisk mytologi ble et eple alltid tildelt en spesiell rolle. Apple utgjør fruktbarhet, sterke ekteskapelige obligasjoner, friske avkom. Apple ga hverandre et tegn på kjærlighet og vennskap, ga dem ved fødselen av et barn, inviterte dem til døden, tok et eple fra en fyr, jenta ble enige om å gifte seg med ham. Og selv om disse tradisjonene i dag har mistet meningen, har epler forblitt en uendret del av kostholdet vårt.
Tatt i betraktning at epler ligger på hyllene av butikker hele året, kan du prøve å miste vekt ved hjelp av denne kjente frukten. Det gjennomsnittlige eplet inneholder ca 85 kalorier. Denne diettfrukten vil ikke bare gjøre skjemaene slankere, men fyll også kroppen med det nødvendige jernet. Det er veldig nyttig å spise minst ett eple om dagen, sammen med hud og frø (de inneholder mye jod). På grunn av det store antallet forskjellige eplesorter, er eplet dietten lettere å tolerere og forstyrrer ikke smaksløkene dine. Men det er verdt å tenke på at med magesår ikke leger anbefaler å spise sure epler, er det bedre å bruke epler av varianter: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Med gastritt, tvert imot, bør man spise epler av sure varianter, som Grani Smith, Antonovka, Gold.
Epler inneholder en stor mengde fiber (i et eple inneholder ca 5 gram), men hvis epler gnides på riven før forbruk, blir de assimilert mye raskere.
Apple Losing Days
Vi vet alle at epler er veldig nyttige frukter. De inneholder en stor mengde jern (2205 μg per 100 g produkt), kalium (250 mg), natrium (27 mg), sink (239 μg) og vitamin C (1,5-16,5 mg). Til tross for dette kan eple dietten ikke velges som et permanent mat system. Derfor er det best å ordne "apple dager med utgivelse". Innen 1-2 dager i uken, som kroppsrensing, må du bare spise epler, og drikke dem med rikelig med mineralvann og urtete.
Du kan prøve et mer stivt alternativ, når du bare kan spise 1,5 kg epler per dag, og ikke drikke vann i det hele tatt (kroppen skal ha nok væske oppnådd fra epler).
Ikke så kjedelig med en fastedag med bruk av rå og bakt epler. For å gjøre dette, ta 1,5 kg epler, 0,5 kg bake i ovnen, andre bruker rå. Hele antall epler skal fordeles jevnt for en dag.
Det er også et enkelt alternativ for epledag.
Frokost: Ett eple, revet, blandet med yoghurt 0% fett og 1 ss havregryn. Bland godt og la stå i fem minutter.
Lunsj: finhakket to epler, grønnsaker, salat, krydret med en blanding av eplecider eddik, olivenolje og yoghurt 0% fett.
Snack: ett eple.
Middag: Salat fra ett eple og 150 g lavt fett (ikke mer enn 35% fett) hard ost.
Og nå, la oss gå direkte til eple dietter.
Six-Day Apple Diet
Resultatet av dette eple dietten er et vekttap på opptil 6 kg. Hold deg til det er ikke lett, men i tillegg til epler kan du spise tørket rugbrød uten salt, og også drikke grønn te (eller noe urte) uten sukker.
Betydningen av dietten: På den første dagen kan du spise 1 kg epler. På den andre dagen - 1,5 kg epler. I tredje og fjerde år øker antall epler til 2 kg per dag. På den femte dagen senker den til 1,5 kg igjen. Og på den sjette dagen er det lov å spise kun 1 kg epler.
Tre dagers eple diett
Hvis målet ditt er å miste bare noen få ekstra pund, så er dette alternativet det du trenger! Effektiviteten av dietten er å redusere det totale kaloriinntaket. Under kostholdet må du spise epler (opptil 1,5 kg) og drikke dem med mineralvann. Epler kan bakt, moset, presset juice. Resultatet etter slutten av dette apple dietten, kan du bli - 3 kg i rødt.
Kefir-apple diett
For de som vil miste 6 kg per uke, er det et kefir-eple diett. For en dag trenger du 6 grønne usøte epler og 600 ml kefir (1% fettinnhold). Alt dette må deles inn i 6 metoder. En grønn time og mineralsk ikke-karbonert vann uten sukker kan være full i alle mengder.
Dette eple dietten gir gode resultater, fungerer raskt og effektivt. En slik diett kan følges til personer med kroniske sykdommer (foreløpig konsultere lege). Men du kan ikke gjenta det mer enn en gang om 3 måneder.
Kosthold på eplejuice
Juicen for denne dietten bør bare være ferskpresset (saften fra pakkene vil gjøre mer skade enn bra). Drikk saften hver 2. time for 500 ml. En slik diett bør overholdes i 3 dager.
En annen versjon av kostholdet på eplejuice ser slik ut: De to første dagene, drikk 2 kopper juice hver 2. time. På den tredje dagen i morgen skal du drikke 0,5 liter juice, og etter 30 minutter -
På grunn av mangel på fiber kan en diett på eplejuice forårsake mangel på avføring. I så fall må du drikke en avføringsmiddel på kvelden om kvelden.
Kosthold på eple cider eddik
Apple dietter er effektive ikke bare for vekttap, men også for helsefremmende. Ikke rart at engelen sier: "Hvem spiser et eple om dagen, det skjer ikke legen." Kosthold på eple cider eddik forbedrer fordøyelsen, og med vanlig applikasjon - fører til en nedgang i kroppsvekt. For å gjøre dette, trenger du en spiseskje naturlig eplecidereddik og en spiseskje honning for å helle et glass vann og drikke denne drinken hvert måltid. Resultatet av dietten på eple cider eddik vil du se bare etter 2-3 måneder. En betydelig vektreduksjon kommer først etter 1-2 år.