Kosthold - hytteost og epler

I verden er det et stort antall forskjellige dietter. En av dem - en diett på ostemasse og epler, som vil bli diskutert i denne artikkelen.

Bruken av hytteost med epler

Selvfølgelig inneholder begge disse produktene et stort antall næringsstoffer og vitaminer. Apple er et lagerhus av pektin og fiber , som lar deg forsiktig og forsiktig rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer, og bidrar også til normalisering av tarmene. Høst ost er igjen en kilde til protein, og innholdet i 100 g produkt er i forhold til ett kyllingbryst. Fra å blande frukt og meieriprodukter, kan du få en god dessert, noe som gjør at søttann kan gå ned i vekt med glede, og endre dine vaner.

Epler og hytteost for vekttap

En av de vanligste ost-epledietene er en ni-dagers diett. Hvis du holder fast i timeplanen, kan du miste opptil 10 kg, men for å opprettholde resultatet, anbefales det at du forlenger dietten til 2 måneder, begrenset til søte og bakt produkter, samt å spise ikke mer enn 1500 kcal per dag. Ikke glem om losningsdager på epler og hytteost for å gå ned i vekt.

Så, la oss dvele mer detaljert på ernæringsordningen med en ni-dagers diett:

1. Fra 1 til 3 dager spiser vi bare epler. Optimal på en dag å spise 1,5 kg friske epler eller en liter eplejuice og 0,5 kg epler. For en forandring kan de bakes, mashed uten tilsetning av sukker.
2. Fra 4 til 6 dager spiser vi bare cottage cheese, og mengden bør ikke overstige 400 g, med et fettinnhold på ikke mer enn 2%.
3. 7-9 dager alterner 400 g hytteost og et halvt kilo epler om dagen. Og diettister anbefaler ikke å forstyrre produktene, lage cottage cheese med et eple til middag, og spise dem på forskjellige tidspunkter i små porsjoner.

Kosthold på havremel, cottage cheese og epler

Det finnes en annen versjon av dietten, basert på tre produkter - havregryn, eple og cottage cheese. Denne metoden lar deg miste opptil 500 g i 7-10 dagers diett. Kraftplanen her er som følger:

1. Til frokost: ½ eple og en del av havremel brygget på vannet.
2. Til lunsj: Mager ost (100 g), havregryn, kokt på vann, med en teskje honning og 3 epler.
3. For en matbit: greener og grønne grønnsaker.
4. Middag: 100 g fettostost og 3 epler.

Som drikkevarer kan ikke-karbonert vann, eplejuice , avkok og usøtet te brukes her i ubegrensede mengder. Dette skyldes det faktum at under kostholdet er det en intensiv rensing av kroppen, og giftstoffer og giftstoffer elimineres best ved hjelp av væsker. Tillates også å bruke kefir, yoghurt og mager melk.

Kosthold på yoghurt, cottage cheese og epler

Ikke mindre populært er kostholdet på yoghurt, cottage cheese og epler. Hvis det observeres, er det registrert et vekttap på 1-2 kg i 3 dager. Hvis du øker dietttiden til tre uker, er det mulig å miste opptil 5 kg. Matordningen her er veldig enkel: i dag er det nødvendig å spise 400 g fettfri hytteost, 1 g fettfattig kefir og 1 kg epler. Og, som tidligere varianter, bør dagsrenten deles i like store deler med 3-6 ganger. Dette vil tillate kroppen å bli vant til fraksjonær ernæring. Nedenfor er et eksempel på en daglig diett:

Til frokost : 2 epler (fortrinnsvis grønn), 50 g fettostost. Du kan variere parabolen med en liten mengde dampede rosiner eller et glass på 1% kefir.

Til lunsj : 2-3 epler (du kan bake i ovnen med kanel, men uten tilsetning av sukker). Et glass med 1% kefir og 70 - 90 g fettaktig stekt ost.

På en ettermiddagsmat : 2-3 epler og en drink å smake (fortsatt vann, te uten sukker, avkok, etc.)

Til middag : 50 g. Høstost, 1 eple (kan legges til hytteost i form av puree uten tilsatt sukker eller hakkede greener).

Før du går til sengs : et glass skummet yoghurt.