Vi er alle vant til det faktum at dietter forbyr de mest delikate og tilbyr å stoppe på fettfattige, lette matvarer. Liepajas kosthold av Dr. Hazan, som er oppkalt etter byen i Latvia, vil overraske deg med hvor mye det ikke ser ut som alle andre kjente vekttapssystemer. Det er ingen overgang til kyllingbryst og kokt fisk - du kan spise alt du vil, men i små porsjoner.
Liepaja diett: det grunnleggende
Kostholdet innebærer et kurs på 3 måneder. Allerede på dette stadiet, folk som trenger å gå ned i vekt litt, så vel som de som har svak vilkraft, nekter dette systemet. Hele resten går videre og får gode resultater. Så, la oss se på de grunnleggende prinsippene:
- denne dietten er saltfri, dvs. Salt generelt kan ikke brukes i matlaging. Men som sukker;
- Det er en streng restriksjon: 135 gram kjøtt, fisk eller kylling per dag. Jeg er glad for at denne delen får lov til å spise absolutt i noen form;
- Du må spise tre ganger om dagen strengt på samme tid (svingninger opptil en halv time er tillatt). Hvis du savnet måltidet, må du vente på det neste;
- mellom måltidene skal være 5-5,5 timer;
- Uformelt snacks og måltider er helt utelukket! Hvis du er veldig sulten, kan du drikke et glass vann eller grønn te uten sukker;
- brød fra kostholdet er utelukket;
- hver dag må du drikke 1,5 liter vann;
- to ganger i uken er det ønskelig å ta et barnebarn i 20 minutter (ekstraktet selges i apotek).
Det er bøker der Liepaja dietten er demontert i minste detalj. For eksempel vil Liepaja Diet Alexei Bogomolov fortelle deg om den personlige opplevelsen til en person som, ved hjelp av dette mat systemet, var i stand til å gå ned i vekt veldig mye. Bogomolov Liepaja diett sorterer ut grundig, noe som er veldig praktisk for de som raskt vil flytte til praksis.
Menyen av Liepaja dietten
Liepaja dietten antar veldig streng overholdelse av den foreslåtte menyen. For ikke å bli forvirret (i så lang tid som tre måneder holder du åpenbart ikke alle reglene i hodet ditt), det er verdt å lage et bord av Liepaja dietten, som vil hjelpe deg å spise akkurat i henhold til tidsplanen. I den første måneden av dietten blir menyen din som følger.
Meny på mandag og torsdag:
- frokost - en kopp te (kaffe), en sandwich med et tynt lag med smør og fettfattig ost;
- middag - 6 ss rå grønnsaker, 135gr av noe kjøtt + et glass juice etter eget valg;
- middag - 6 ss vinaigrette med solsikkeolje, et glass med lavmælk eller kefir.
Meny på Tirsdag, fredag og gjenoppretting:
- frokost - en kopp te (kaffe), en sandwich med pølse eller kjøtt;
- middag - 6 ss rå grønnsaker, 135gr av noen fisk + et glass juice for din smak;
- middag - 5-6 spiseskjeer av hvilken som helst kjøttsalat med majones, et glass melk eller kefir å velge mellom.
Meny på WEDNESDAY (lossedag):
- frokost - et eple, 100 gr cottage cheese, 4 valnøtter;
- lunsj er det samme som for frokost;
- middag - to glass melk eller kefir + et par skjeer med honning.
lørdag:
- frokost - en kopp te (kaffe) + 2 kokte egg;
- middag - 6 ss rå grønnsaker, 135 gr. noe kjøtt + et glass juice for din smak;
- middag - 6 ss vinaigrette med solsikkeolje, et glass med lavmælk eller kefir.
Liepaja dietten påtar seg et lignende diett for alle tre måneder. Forskjellene er ganske ubetydelige:
- i den andre måneden på fredagsmiddag i stedet for det vanlige vil det være søtt: det skal være sjokoladeost og fem pekannøtter;
- i den tredje måneden endres MONDAY-rasjonen: for alle tre måltider må du jevnt fordelte 1 kg frukt og 1,5 liter kefir.
Denne dietten, i motsetning til mange andre, etterlater og fettstoffer, og kjøttsalater med majones, men likevel lar deg effektivt gå ned i vekt.