Hver dag produseres hundrevis av tonn diettprodukter, nye bøker og overskriftsartikler av magasiner blir utgitt hver dag og alt på temaet å miste vekt, finne ut slankeklær, undertøy for slanking, ringer og øredobber for vekttap. Tror du ikke at noen vår endeløse jakten på vekttap er svært lønnsomt? I dag skal vi snakke om den forferdelige sannheten om vekttap, kommersiell retning.
Overalt sukker
Når Chief Sanitary Doctor i USA - David Kessler avslørte den forferdelige sannheten til verden. Som han hevdet, er produsentene interessert i vår overvekt, det vil si at vår følelse av sult aldri er fornøyd. Og det er ikke så vanskelig å implementere: du trenger bare å legge til stivelse og sukker til alle matvarer. Som en følge av dette, vil bukspyttkjertelen gi insulin til å spise mat for å senke sukkernivået, og dets senking fremkaller et nytt angrep av sult. Hvordan liker du det? Hva vil din mage si?
I dag vil vi prøve å bygge et sikkert og enkelt karbohydrat diett for deg, som er navnet på det smarte kostholdet.
Smart diett
Hvis en amerikaner åpnet horrelsen av kommersiell provokasjon av gluttoni til verden, forenet svenske nutritionist Martin Ingvar, konseptet om sunn ernæring og brakte ut en liste over sikre og sunne produkter for vårt vekttap. Listen over smarte diett for vekttap inkluderte proteinprodukter, omega-3 og 6 fettsyrer, mineraler, vitaminer, fiber, generelt, grov mat som vil redde deg fra sult og virkelig sate.
Til frokost anbefaler Dr. Ingvar å forberede en av de lange serveringsporridene og spise halvparten av usøtet frukt (for eksempel et eple eller pære), eller tilberede en vegetabilsk salat med olivenolje. Et annet alternativ - skål med ost, tomater og løk, eller egg hvitt eggerøre og et stykke lett saltet laks.
Til lunsj tilbyr svensken fiskesuppe, en del av fisk, kylling, kalkun, bokhvete / lentils / bakt poteter og grønnsaksalat . Oppmerksomhet vær så snill! Salater bør ikke inneholde noen kjøpte dressinger, verken eddik eller sukker. Bare vegetabilsk olje og sitronsaft.
I kostholdet til en intelligent diett er den mest skandinaviske starten på menyen til middag:
- makrell;
- sild;
- laks;
- reker.
Garnér, linser, bakt poteter og grønnsaker tilbys som siderett.
Når det gjelder snacks, er de ikke forbudt i det hele tatt. Til din disposisjon er alle usøte frukter og nøtter i rimelige mengder. Det mest motstridende svaret er uttalelsen fra Dr. Ingvar, at i mangel av appetitt kan du trygt hoppe over måltider. I prinsippet er vitenskapen om dietetikk fast på det obligatoriske antall fester, men hvem vet, kan nutritionists ha nytte av kostvaner?
Hvorfor smart?
Denne upretensiøse og ikke sulten måte å spise på, kalles en diett for sinnet. Årsaken er enkel: denne dietten påvirker direkte hjernen senter av sult. Tross alt oppstår ikke appetitten i magen, men i hodet vårt,
Du trenger ikke å telle kalorier og måle knærne dine med måltider. Kroppen selv lærer å si "stopp".
Med denne næringsmetoden vil du snart merke at du har spist mye mindre ofte og i mindre deler. Du vil være fremmede og uforståelige brutale impulser av sult, og også ønsket om søtt og fett vil forsvinne. Normal, balansert ernæring trekker for seg selv og endringer i psyken og i livet for øvrig generelt. Du vil bli fornøyd både fysisk og følelsesmessig, fordi dette dietten ikke innebærer sultestrekk eller smakløst mat.