Blant settet med anbefalinger for riktig ernæring, som i dag er alle som ikke er lat, kommer over virkelige "perler". En av dem er dietten "Sibarit", utviklet av dieter Elena Stoyanova. Dens grunnlag er en unik ostemasse-fruktcocktail, hvis oppskrift er spesialdesignet i analogi med næringsrik drikke for idrettsutøvere.
Programmet for ernæring Sibarit
Ernæring, som anbefaler programmet Sibarit Elena Stoyanova, utelukker ikke de vanlige favorittprodukter, det er ikke uten grunn at metoden for vekttap også ble kalt "Sibarit". I gamle dager kalt de folk som omgir seg med komfort og skjønnhet. Forfatteren synes å være hinting at noen som bruker kostholdet og vil bruke "Sibarit" for vekttap, vil føle seg komfortabel og rolig.
Kosthold "Sibarit" av Elena Stoyanova
Som dieter vet forfatteren av teknikken for vekttap om vanskelighetene som oppleves av folk som har bestemt seg for å bekjempe fedme. Kosthold Stoyanova "Sibarit" krever en klar instruksjon, men den er myk og interessant å bruke. Dens grunnlag er en unik cocktail som ikke er full, men spises hele dagen, og spiser 5 porsjoner daglig. Med hensyn til restriksjoner i bruk av produkter, har maten "Sibarit" ikke en betydelig effekt på dietten , og restriksjonene er små.
Kosthold "Sibarit" - menyen
Bekreft at "Sibarit" ikke forårsaker ubehag, er et sett av produkter som kan brukes i ernæring. Grønnsakfruktfat, frokostblandinger, magert kjøtt og fisk og en deilig spesialscocktail - alt dette inkluderer "Sibarit" dietten, menyen er variert og nyttig. For eksempel, i løpet av dagen, anbefales følgende retter:
1. frokost:
- cocktail Sibarit - 2 porsjoner på 180 ml;
- te eller kaffe uten sukker og melk - 1 kopp.
2. frokost:
- en tallerken korn (frokostblanding av hirse, bokhvete, ris, havregryn, pasta fra durum hvete eller otrubno brød ) - 150 g;
- Vegetabilsk salat fra friske grønnsaker (unntatt poteter, rødbeter og gulrøtter) - uten restriksjoner;
- olivenolje (i salat) - 1 ts;
- noen nøtter eller oliven - en håndfull.
Snack - en halv time før lunsj:
- cocktail - 1 porsjon, 180 ml.
- proteinfat (kokt kjøtt, fjærfe uten skinn eller fisk) - 150 g;
- grønnsakssalat med grønne erter og sopp (valgfritt) - 300 g;
- Kostholdige grønnsaker (dampet, kokt eller bakt) - uten restriksjoner.
Middag (helst - senest kl 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porsjoner på 180 ml;
- fra kveldsmat til våpenhvile kakao er tillatt uten melk og sukker, eller med skummet melk.
Når det gjelder balanse, er dietten "Sibarit", en meny i en uke, som inkluderer retter rik på protein, karbohydrater og fett, ideelt, fordi det bidrar til å unngå nedgangen i styrke, depressioner og stress som er uunngåelig ved overgangen til et strengt diettregime. Selve forholdet mellom den daglige normen for BJU er som følger:
- proteiner - 25-30%;
- karbohydrater (i produkter med lavt GI) - 40-50%;
- Fett - (fisk og grønnsaker) - 25-30%.
Yelena Stoyanovas hulm diett
En annen bemerkelsesverdig oppfinnelse innen diettologi er hummus dietten Stoyanova. Det bruker kokte østlige erter - kikærter, hvorfra favorittfatet i øst er tilberedt - hummus. Den inneholder hvitløk, løk, salt, persille, sitronsaft, sesammasse tatt i frie mengder. Bland og slip til glatt, og legg til sitronsaft og olivenolje. Kvalitet vegetabilsk protein, fiber, umettet fett og jern gjør det til et uunnværlig produkt for realisering av diettformål:
- vekttap;
- bevare resultatene av tidligere vekttap;
- normalisere stoffskiftet ;
- legge til rette for overgangen til mat med et bredere utvalg av produkter.
Kosthold "Sibarit" - oppskrifter
Et bredt spekter av produkter er tilgjengelig for fremstilling av ulike retter, oppskrifter som er velkjente. Men hvordan å forberede en ost-frukt-cocktail, som Elena Stoyanovas diett antyder å danne grunnlaget for vekttapssystemet i henhold til den utviklede metoden, er kjent langt fra alt. Kokens rekkefølge er enkel, og et sett med produkter for en daglig cocktail rate er tilgjengelig i alle dagligvarebutikker.
Cocktail av cottage cheese og frukt
ingredienser:
- lavt fett hytteost - 500 g;
- frukt (hvilken som helst) - 400 g.
forberedelse
- Frukthakk, bland med ost og slå til en homogen frodig masse. (Det bør ikke være flytende).
- Resultatet er delt inn i fem like deler, slik at 180 g per porsjon blir utført.
- Spis i løpet av dagen, sakte, med en liten kaffeske, for å fullmette.
Kostholdssybaritt - resultater
Hvor bra er kostholdet "Sibarit" av Elena Stoyanova, kan dømmes av resultatene som er oppnådd av de som brukte det. Og de er betydelige. Forfatteren av teknikken mistet 38 kg. Avhengig av tid og individuelle egenskaper brukte dieters vekttap resultater fra 12 til 66 kg. Teknikken er høyt verdsatt av dietitians: den kan ikke skade kroppen.