Ikke for ingenting i russiske eventyr epler kalles "juvenile" - det er vanskelig å nevne en annen frukt, hvor sammensetningen av vitaminer og sporstoffer som er viktige for mennesker ville være så balansert. Avlasting dag på epler er en utmerket lett tilgjengelig måte og å holde en figur, og å motta størst mulig bestand av antioksidanter for vellykket kamp mot aldring.
Avslappende dag på epler er bra
I et forsøk på å holde figuren, bærer damene seg ut med en rekke dietter: Strenge og ikke veldig lenge og uttrykke, ofte glemmer at når du misbruker kalori mat etter en diett, vil vekten komme tilbake, og til og med med tillegget. I motsetning til kosthold, fører lossedager ikke stress til kroppen, og med vanlige lossedager vil vekten kontinuerlig streve mot normal. Eksperter anbefaler en fastedag på epler, effekten av dette oppnås med ledd, muskler, nyrer, lever og hjertesykdommer:
- Sikkerhet. I sammensetningen av epler, som vi vet, mye pektin og fruktose, som hjelper leveren til å bryte ned fett, gjør de det mulig å fjerne det sikkert og ikke utsette kroppen for sult .
- Forbedre gastrointestinal funksjon, rensing. Epler - et lett avføringsmiddel, som forbedrer metabolismen , vanlig lossing på epler, vil fjerne en stor mengde slaggstoff fra kroppen.
- Regelmessig bruk av epler er ganske enkelt en stor fordel for kroppen som helhet - tilstanden er lettet i hypertensjon og atherosklerose; forbedrer tarmens tilstand - passerer forstoppelse; Sten i galleblæren er mer aktivt oppløst.
Avslappende dag på epler for vekttap
Under lossing er epler også effektive fordi vekten som ble droppet, ikke returneres. En dag for epløsning er en slags detox, vekten går ikke jevnt, noen mister opp til 1,5 kg, noen er bare 200 gram den viktigste - det er bare ikke vann og mineralsalter, men unødvendig for kroppsslag og toksiner. Før du tilbringer en dag på epler, må du forberede, ikke spise opp i påvente av en "sulten" dag, menyen skal være veldig enkelt:
- frokost - sur - melkeprodukter ;
- lunsj - ferske grønnsaker, suppe på kylling bouillon;
- middag - stewed grønnsaker, te eller juice.
Slik bruker du en fastedag på epler:
- det er nødvendig å tilberede 1,5 - 2 kg epler, dele mottaket med 5-6 ganger og spis på identiske tidspunkter;
- Du kan legge til ikke-karbonert mineralvann eller grønn te (hvis du ikke er hypertonisk!) 1,5 liter.
For lossing, må du velge søte og sure epler, helst om sommeren eller høsten, på epler fra frisk høst, frukt kan plukkes på markedet hvis det er insekter på epler - dette indikerer økologisk renhet, og huden kan ikke kuttes. Hvis lossedagen faller om vinteren, bør frukten rengjøres bedre, fordi de behandles med kjemikalier for bedre lagring. Det skal huskes at i grønne frukter blir mindre sukker og en fastedag på røde epler lettere, i grønne frukter mer C-vitamin , og rød og gul er preget av økt innhold av beta-karoten.
Losing dag på bakt epler
Losingsdag på friske epler vises til personer med et sunt fordøyelsessystem - syren i epler kan påvirke magen negativt. Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, er lossedagsdager på bakt frukt egnet - det er trygt, dessuten, med noen ulemper (ødeleggelsen av vitamin C under varmebehandling), er det mange fordeler:
- mer pektin, da vil rensingseffekten bare øke;
- med en reduksjon i vitamin C, reduseres surheten, slik lettelse kan gis av personer med kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet;
- Bakte epler bidrar til å redusere "dårlig" kolesterol og normalisere trykket.
Hvordan bake epler:
- Klipp epler i halv eller krus, rens frø;
- spredt på en bakervare;
- ovn i ovnen ved 180 ° C i omtrent en halv time, hvis epler er kuttet i sirkler - halvparten så mye;
- På en fastedag på bakt epler kan du spise 7-8 epler og 1,5 liter mineralvann uten gass eller urtete .
Unloading dag på epler og yoghurt
Den enkleste måten er å overføre kefir-apple-lossedagen. For ham lag 1-1.5 kg epler og en liter kefir, bedre enn gjennomsnittlig fettinnhold -2,5%. Alt dette er delt inn i 5-6 måltider, starter med epler, ferdig med yoghurt. Ernæringseksperter har forskjellige meninger om hvor snart epler drikker kefir, noen mener at noen umiddelbart gir råd til ikke før en halv time pause - gjør det slik du føler deg komfortabel. I mellom kan du også drikke vann, du kan mineral, uten gass.
Unloading dag på epler og cottage cheese
Hvis du utfører en klassisk lossing på epler på grunn av sult, prøv å kombinere epler med hytteost, det lindrer sult og reduserer dessuten irriterende effekt av frukt. Det vil ta 1 kg epler og ca 500-600 g hytteost, fettinnhold er ikke mer enn 5%. Avlasting på epler og hytteost har et stort antall alternativer, du kan:
- dele produktene i 5-6 mottakelser og spis i løpet av dagen;
- å spise, vekslende frukt og hytteost, også med jevne mellomrom;
- lag ostemasse og legg et eple til det
- Ikke glem om vann - du kan drikke det i alle mengder, unntatt sukker, koffein og brus .
Losing dag på epler og bokhvete
Replenish huden med vitaminer, negler og hår vil hjelpe deg med bokhvete-eple vekttap dag. Produkter for denne dagen skal utarbeides som følger:
- 250 gr. bokhvete frokostblandinger uten sukker, salt og andre krydder, hell en halv liter kokende vann og la over natten. Pannen er tett innpakket.
- 3 grønne epler og 1,5 liter væske er nok for en fridag.
- Grøt fordelt på 3-5 mottakelser. Før du spiser grøt, spis et eple, eller bruk det under snacks.
- Lysin inneholdt i bokhvete hjelper kroppen å absorbere kalsium bedre, derfor med denne versjonen av losningsdagen kan du legge til 0,5 liter kefir med et fettinnhold på 1%.
- Det siste måltidet bør ikke være senere enn 19 timer.
Unloading dag på epler og agurker
Veldig effektiv utslippsdag for epler og agurker - 97% vann i innholdet, nesten null kalori og en fullstendig mangel på allergi gjør agurker til et uunnværlig kosthold. Menyen for slik lossing er veldig enkel - ca 1 kilo epler og agurker delt inn i fem mottakelser. Du kan kutte en salat, fylle den med fettfattig yoghurt, du kan spise grønnsaker og frukt i sin tur, du kan kombinere, ikke glemme vannet.
Hva gir en fastedag på epler og agurker:
- akselererer prosessen med metabolisme;
- øker epleens rensende effekt på grunn av det høye innholdet av cellulose i agurker;
- normaliserer urinsystemet.
Unloading dag på epler og egg
Med et mykkokt egg. Hvis lossing på epler og kostholdsprodukter blir gitt hardt, kan du legge egg til frukten - kroppen vil ikke miste protein, karbohydrater eller fett, selv om sorten ikke kan kalles en slik meny:
- 1 mykkokt egg;
- 1 eple;
- 1 glass væske - mineralvann uten gass, urtete.
Med et hardkokt egg . Denne metoden er litt mykere enn den første. Effekten her oppnås på grunn av at den hardkokte egghviten gjør magen intensivt fordøyet av applefiber, og kroppen, som bruker mye energi, mister vekt:
- 5 kokte proteiner;
- 5 epler;
- delt inn i fem måltider.
Losing dag på epler og vann
Det klassiske utseendet på lossebunnen på epler er frukt og vann, det er en effektiv og stiv lossing, det er mulig å øve en slik ordning bare uten å ha problemer med fordøyelseskanalen. Lossedag på eplemenyen har to alternativer. Lett og lett.
- frokost - et glass vann og 2 epler;
- andre frokost - et glass vann og et eple, du kan frisk, du kan bake;
- middag - et glass vann og 2-3 frukt;
- en ettermiddagsmat - 1-2 epler, du kan bake i ovnen, og du kan lage en salat, finhakk et eple og fylle det med sitronsaft;
- middag - 2 epler i bakt form, et glass vann eller te som ikke er sterk uten sukker;
- om natten kan du spise ett eple.
Lett . 1-1,5 kg epler og 2 liter vann. Epler deler seg med 6 ganger, et glass vann å drikke i en halv time før epler og umiddelbart etter det. Eksempelmeny:
Tøff . Tre epler, to liter vann. Epler delt inn i tre doser, vann å drikke før, etter epler og ved sultens følelse.
Losing dag på epler og vannmelon
Vannmelon er perfekt kombinert med alle frukter, slik at de kan supplere dagen med grønne epler, fordi den søte vannmelon kompenserer noe for surheten av epler. Den kjemiske sammensetningen av vannmelon er svært balansert, og dens evne til å rense kroppen har få konkurrenter. For å utføre en fastedag på disse fruktene, er det nødvendig å dele 1,5 kg vannmelon i tre måltider, og epler er i pauser, som en matbit for 1-2 stykker.
Losing dag på epler - skade
Epler har ingen kontraindikasjoner, men med forsiktighet bør de brukes av de som lider av gastrointestinale sykdommer. I disse tilfellene er bakt epler ikke forbudt - de inneholder ikke syre. Unloading dag med epler er ikke anbefalt for gravide på grunn av mangel på protein, men når du skriver en stor vekt, kan du anbefale en kombinasjon av epler med cottage cheese eller yoghurt. Det antas at epler ødelegger tannemaljen, men her er det en enkel vei ut - tyggegummi eller munnvann vil rense tennene fra syre. Et stivt forbud mot lossing av epler er den eneste - sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene i forverringsstadiet.