Nesten enhver slankingskvinne drømmer om en diett som ikke bare gir en lunnlinje, men også psykologisk komfort, å gå ned i vekt, var ikke en byrde. Det viser seg at dette er oppnåelig. For å oppleve et psykologisk hyggelig diett på din egen hud, må du teste deg et system for å miste 6 kronblade . Hver dag av denne diett viljestyrke og stolthet i utholdenhet vil overfylle din sultne hjerne. I tillegg vil vi gi deg oppskrifter, slik at vurderinger om kostholdet til de 6 kronbladene var de beste.
Regler og nyanser
Forfatteren av dietten er svensk ernæringsekspert Anna Johansson. Den geniale enkelheten i metoden er at etter å ha startet denne dietten, vil du fortsette å sitte på den. Hvorfor - les nedenfor.
Det varer 6 dager, består av 6 mono-dietter, ser ut som 6 blomster. Først, vekttap bør tegne en blomst, bestående av 6 petals, dette er den viktigste oppskriften på en diett. Hver av kronbladene symboliserer 1 mono-diett. Etter en dag (= 1 diett), rive du av ett kronblad.
Så det første pluss av en diett er dens attraktive lekhet, fordi etter å ha slått et kronblad, vil du skamme seg før det er synd å ikke vare en annen dag.
Den andre nyansen er selve prinsippet om å være på mono-dietter. Ifølge studier utført av ernæringseksperter, er en 25-timers mono-diett den mest gunstige for vekttap. Bunnlinjen er at kroppen vår, vant til en rekke ernæring, det første måltidet (å vite at det vil være noe mer) vil absorbere det "tankeløst". Deretter begynner venter på en variert meny, og du "mate" deg selv med fisk - det er alle kalorier og ble blithely underutilized av kroppen.
Den andre dagen fortsetter du spillet med kroppen, bare med et annet produkt. Så fordøyer kroppen mat "i det tomme", venter på noe annet, og for sine behov bruker reservert av glykogen og fett.
Og vær ikke redd for et monotont diett - for en diett på 6 kronblade, er det mange oppskrifter.
Prinsippet om mono-diett er også bra fordi fordøyelsen er maksimal aktiv. Når vi blander ulike produktgrupper, reduserer fordøyelsen deres automatisk, og nå fungerer alle enzymer med bare ett produkt.
BEECH på en diett på 6 kronblade
Separat er det nødvendig å understreke den fordelaktige effekten av BEACH-protein-karbohydrat veksling på kostholdet vårt. Så, menyen og oppskrifter for dietten av 6 kronblade er sammensatt på en slik måte at etter hver protein dag er det karbohydrat. Dette vil lette utmattelsen av muskler, samt fra utryddelse av mentale funksjoner, som oppstår når det er mangel på karbohydrater.
Når det gjelder fett inneholder våre produkter hovedsakelig flerumettede fettsyrer, som ikke fører til avsetning av fettmasser, men tvert imot hjelper dem til å kjempe.
Bestillingen av dietten
Det er på tide å introdusere deg til kostholdet ditt i de neste 6 dagene:
- 1 dag - fisk;
- 2 dagers grønnsak;
- Dag 3 - kylling;
- 4. dag - frokostblanding;
- 5 dagers ostemasse;
- Dag 6 - frukt.
Og dagene kan i intet tilfelle ikke byttes ut, selv proteiner for protein.
I løpet av den første dagen vil du allerede miste noen av dine fettreserver, fordi fisken er enda mer dietisk enn kalkun. Du vil heller ikke føle sult heller, fordi fisk er et høyproteinprodukt. På en dag får du spise opp til ½ kg fisk. Og hvis fisken ikke bare koke, men også ta opp oppskrifter for retter, vil dietten på 6 kronblade overvinne deg fra den første dagen:
- kjøttboller fra torsk med greener;
- sargan bakt;
- chum laks.
På den andre dagen spiser du ca 1,5 kg grønnsaker. De kan stues, kokes eller bare spise rå.
Den tredje dagen er kylling. Vi tilbyr:
- bakt kyllingbryst;
- kyllingsuppe med greener;
- kyllingfilet på grillen.
På en frokostsdag kan du ta gjerne med en rekke tillatt kash - ris, havremel, hirse, bokhvete, mais, perlebyg, etc. På en ostemiddag kan du kombinere cottage cheese med en liten mengde fettfattig yoghurt og melk. Og i løpet av fruktedagen vil du selvfølgelig gjerne skjemme deg bort med en rekke frukter uten kvantitative restriksjoner.
oppskrifter
Kjøttboller med torsk og grønnsaker
ingredienser:
- torsk - ca 400 g;
- greener (løk og urter) - noen kvistar;
- Krydderier (bare naturlige, uten konserveringsmidler og salt) - etter smak.
forberedelse
Fjern tresku fra skalaer, finner, hode, hud, bein. Kjøttet går gjennom en kjøttkvern, bland med finhakkede greener og krydder. Form ballene. Legg på et baktak lined med pergamentpapir. Bake i ca 20 minutter ved 180 °.
Bokhvete burgere
ingredienser:
- bokhvete tilberedt - ½ kg;
- grønnsaker og krydder etter smak.
forberedelse
Kok kokt bokhvete to ganger gjennom en kjøttkvern med små hull. Bland med grønnsaker, krydder, form koteletter. Legg på et bakeplate med pergamentpapir og bake til det er kokt.
Par på et par
ingredienser:
- chum - ca 300 g;
- greener - 1 gjeng;
- krydder - å smake.
forberedelse
Ketu kutt i små stykker, dryss med krydder, rull i hakkede urter. Sett på dampstativ, som først må plasseres i stekepanne med vann. I vannet for damplaging kan du sette noen kvister av urter for smak. Vri fisken flere ganger under tilberedningen.