Før du forteller hvilke grønnsaker og frukt som er rikt på vitamin C, bør du nevne de fordelaktige egenskapene som bidrar til å styrke immunforsvaret. Mest av alt vitamin C finnes i grønnsaker og frukt, men kornavlinger, meieri og kjøttprodukter er tvert imot ekstremt dårlig. Det er derfor det anbefales å inkludere i kostholdet frukt og grønnsaker, hvor det er mye vitamin C.
Grønnsaker og frukt med vitamin C
Hvis du vet hva grønnsaker og frukt inneholder vitamin C, så kan du opprettholde sin optimale mengde i kroppen uten spesielle tilsetningsstoffer. Mesteparten av denne komponenten finnes i matvarer som er av vegetabilsk opprinnelse: bær, grønnsaker, frukt og en rekke urter.
En stor mengde vitamin C finnes i melon, sort currant, jordbær, bringebær, ashberry, havtorn, hund rose, bjørnebær. Hvis vi snakker om urter, så er det mest i frø av fennikel, gerbil, ogrone, humle, horsetail, mullein, lucerne, burdockrot, laminaria, peppermynte, nesel, persille, fenegreek, rødkløver, trommehals og sorrel.
Vitamin C i store mengder er i en så unik bær, som i vår tid var ufortjent glemt, som en svart elderbær. Hvis det er riktig kombinert med resten av komponentene, bidrar det til å styrke immunforsvaret og stimulere det. Av denne grunn får de fleste folkeoppskrifter et sted for ære, nettopp svart elderbær. Vitamin er også funnet i en rekke produkter av animalsk opprinnelse, men det er mye mindre av det - binyrene, nyrene og leveren til dyrene.
Hvilke andre grønnsaker og frukt inneholder vitamin C?
Hvis vi snakker om frukt, er det meste av vitamin C funnet i persimmoner, druer, fersken, bananer, blommer, aprikoser, pærer og epler. Den virkelige lagerhuset av dette nyttige vitaminet kan kalles sitrus, spesielt det er rik på grapefrukt, sitroner og appelsiner. Hvis du snakker om grønnsaker, er det mest nyttige for kroppen, C-vitamin i salat, kål, pepper, grønne erter, samt unge poteter, grønne blad av grønnsaker, gulrøtter, rødbeter, reddik, tomater og bønner.
Hva mer trenger du å vite om vitamin C?
Selv om man kommer inn i kroppen av C-vitamin i de aller fleste tilfeller, blir det rask ødeleggelse på grunn av virkningen av en rekke medisiner, stress, dårlige vaner og de fleste andre negative faktorer, som er store i hverandres moderne liv.
Basert på informasjonen mottas, anbefales det å foreta regelmessig påfylling av mangelen i kroppen av et så viktig vitamin. For disse formål kan du også bruke bruken av ekstrakter, vitamin te, infusjoner, sirup, samt biologiske kosttilskudd og multivitaminpreparater. En av de enkleste måtene i dette tilfellet er utarbeidelsen av tinkturer basert på villrose. Og hvis du legger til en liten fruktsirup eller honning til den resulterende sammensetningen, vil selv barn drikke så sunn drikke med stor glede.
I tillegg er en spesiell fordel en sirup, skapt på grunnlag av de samme hofter. For å gjøre det, trenger ikke mye innsats, legg bare til den eksisterende dogroseen en liten mengde sukker, aronia eller rød fjellaske, viburnum eller tranebær, samt hagtorn. Å spise en slik sirup kan være en utmerket forebygging av en rekke sykdommer, inkludert forkjølelse.
Hvis du legger til matvarer som inneholder C-vitamin, kan du beskytte deg mot mange sykdommer, styrke immunitet og opplad din styrke og styrke i lang tid.