Hvordan håndtere en midnattslyst?

Sannsynligvis hadde hver kvinne en slik situasjon - du sitter foran TV-en om kvelden og kjøleskapet vinker til deg, men hvis du ser på figuren din, bør du vite at du ikke kan spise om natten, da kroppen ikke kan fordøye mat og det vil slå i fett. Men hva om det bare er ett ønske i hodet - å spise, hva skal jeg gjøre og hvordan bli kvitt midnatt- appetitten ?

"Jeg vil spise!"

Mange kvinner, ikke å bli sett med en kake i sine hender, prøver å spise hemmelig om natten, og noen skammer seg ikke og hælder mer mat inn i tallerkenen og spiser foran TVen. Alle mennesker har sine egne grunner til snacks over natten, og spiser alt på forskjellige måter. Noen kan på en gang spise en stor del, og noen for hele kvelden går 20 ganger til kjøleskapet.

Årsaker til Midnight Appetite

1. Mange kvinner bruker råd - ikke spis etter 19:00. Denne erklæringen er ikke helt korrekt, du må spise senest 3 timer før sengetid. Hvis du ikke spiser lenge, vil kroppen begynne å kreve mat og oftest skjer det, bare om natten.
2. Ofte griper kvinner sine problemer og stress , bare om natten, når ingen er rundt, og alle opplevelsene ruller inn med ny kraft.
3. Årsaken til midnattslyst kan være en sykdom i mage og tarm, for eksempel et sår eller gastritt.
4. Også årsaken til en slik appetitt kan være hormonforstyrrelser i kroppen.

Hvordan takle dette problemet?

Det er noen tips som vil hjelpe deg å kvitte deg med midnattslysten en gang for alle:

1. Sørg for å spise frokost . En av de vanligste årsakene til utseendet på en appetitt før du går i seng er mangelen på frokost. Om morgenen må du spise, siden du ikke bare får den nødvendige energien, men også metter kroppen i lang tid. Din daglige diett bør omfatte - en solid frokost, en full middag, en lett middag og et par snacks. Begynn å spise riktig om morgenen, og du vil se hvordan i løpet av et par dager vil du glemme å spise før du går og legger deg. For eksempel, spis yoghurt og noen frukter, og legg til en bolle, nøtter, egg, havregryn, etc. Så blir du vant til det, og etter en stund blir en solid frokost norm.
2. Trenger å spise små måltider . Hvis du daglig spiser 5 ganger om dagen i små porsjoner, vil du ikke føle sult i det hele tatt. Som snacks kan du spise nøtter, frukt, meieriprodukter.
3. Føl deg sulten - drikk vann . Noen ganger forstyrrer kroppen følelsen av sult og tørst. Prøv å drikke første vann, og deretter, hvis du fortsatt føler deg sult - ha en matbit. Om kvelden drikker du te uten sukker, melk eller kefir. På grunn av dette er magen full og du vil ikke kunne spise mye.
4. Middagsmenyen bør bare omfatte lyse matvarer . Til middag anbefales det å spise grønnsak eller frukt salat, cottage cheese eller andre meieriprodukter. Ikke nekter kveldsmåltid, ellers om natten vil du gå til kjøleskapet.
5. Gå inn for sport om kvelden . Gjør noen enkle øvelser, for eksempel skråninger, sit-ups, riste pressen, du kan gå om kvelden for en spasertur eller jogge. Dette vil bidra til å redusere appetitten og ikke tenke på å spise om natten.
6. Det er nødvendig å kvitte seg med stress . Hvis du ikke kan overvinne dine problemer alene, så konsulter spesialister som vil gi deg nyttige råd og anbefalinger.

Hvis du blir kvitt vane med å spise om natten, så etter en stund vil du gå ned i vekt, og du vil føle deg bra, en sunn søvn og et godt humør kommer tilbake til deg.