Ernæringseksperter innser at smoothies er de mest nyttige drikkene for en figur og helse. Å lage dem med en blender er veldig enkelt, bare et par sekunder. Smoothies - en utmerket matbit, og de kan erstatte ethvert måltid. De metter kroppen med nyttige stoffer.
Vegetabilske smoothies for vekttap
Et godt alternativ til salater og grønnsakssupper. På grunn av fravær av varmebehandling forblir den maksimale fordelen.
Beetroot smoothies
ingredienser:
- bete - 1 stk.
- stengler av selleri - 2 stk.
- Bulgarsk pepper - 1 stk.
- agurk - 1 stk;
- gulrøtter - 2 stk.
forberedelse
Klipp grønnsakene i små stykker og slip dem med en blender.
Oppskrift på vegetabilske smoothies fra gulrøtter i en blender for vekttap
ingredienser:
- gulrøtter - 4 stk.
- Avokado - 0,5 stk.
- gurkemeie - 1 teskje;
- vann og honning å smake.
forberedelse
Gulrøtter skåret i små stykker eller rist. Kutt og avokado. Sett alt i en blender, legg til vann for å dekke gulrøtter, gurkemeie og honning. Alle perebeyte en homogen masse.
Oppskrifter for slanking med havremel
Disse drikkene er ideelle til frokost for å bli kvitt sult lenge.
Smoothies med tranebær
ingredienser:
- havregryn - 3 ss. skjeer;
- vann - 6 ss. skjeer;
- banan - 2 stk;
- tranebær - 2 håndfull;
- honning - 2 ts;
- yoghurt - 1 ss.
forberedelse
Krupu fyll med vann og la stå for en stund. Bland tranebærene med en blender og legg til andre ingredienser.
Smoothies med kiwi
ingredienser:
- kiwi frukt - 3 stk;
- havremel - 1,5 ss. skjeer;
- vann - 3 ss. skjeer;
- yoghurt - 0,5 ss.
forberedelse
Frukt hogge blenderen og tilsett havregryn, som tidligere er gjennomvåt med vann.
Oppskrifter av frukt slanking smoothies for vekttap
De elsker slike drinker for sin søte smak. Du kan koke dem fra forskjellige frukter, viktigst, fjern stram peeling på forhånd.
Banan smoothies
ingredienser:
- kefir - 2 elementer;
- banan - 2 stk;
- kanel.
forberedelse
Ved hjelp av en blender må bananen bli omgjort til puree, tilsett kefir og bland godt. Topp med en klype kanel.
Vannmelon smoothies
ingredienser:
- masse vannmelon - 200 g;
- Hvetekim - 2 ss.
forberedelse
Korn forkvernes til kaffekvern, og kombiner deretter med vannmelon og visp med en blender.
Oppskrift på en smoothie-blanding for en slankende blender
Hvis du vet hvordan du skal kombinere frukt, grønnsaker og andre ingredienser, kan du få svært velsmakende og nyttige alternativer.
Forfriskende smoothies
ingredienser:
- hvitkål - 200 g;
- pære - 2 stk;
- spinat - 1200 g;
- sjøkale - 2 ss. skjeer;
- kiwi frukt - 2 stk.
- fettfattig krem - 4 ss. skjeer;
- vann - 2 ss.
forberedelse
Kiwi og pære ren, og kutt sammen med kål. Ved hjelp av en blender, hugg de tilberedte matene til en vassel. Deretter setter du de andre ingrediensene der inne og blander i et minutt.
| | | |
Abonner på å motta de beste artiklene på Facebook
Jeg liker allerede Lukk