Klasser av alle slags fysiske øvelser tar opp mye energi. Mange tror at dette er grunnlaget for effekten av å miste vekt. Faktisk er alt mye mer komplisert, og en person mister ekstra pund, ikke bare på grunn av høye energikostnader, men også ved å optimalisere metabolske prosesser i celler. Og for lanseringen trenger du en spesiell katalysator - mat. Derfor er det veldig viktig å vite hva du kan spise før du trener for å gå ned i vekt. Tross alt blir noen produkter fordøyet veldig sakte, så de vil ganske enkelt være en ubrukelig ballast. Andre kan redusere metabolismen og redusere effektiviteten av økten. Men det er også en sunn mat, og valget om å gå ned i vekt bør være igjen på det.
Hva er bedre før du spiser?
Hvis treningen er planlagt i andre halvdel av dagen og etter at en person umiddelbart går hjem for å hvile, må du ha tid til å spise godt 4-5 timer før det. Hvis du overstyrte følelsen av sult . Du kan også spise 15-30 minutter før økten. Når det gjelder hva som er bedre å spise før kvelden trening å gå ned i vekt, anbefales næringsdrivende å slutte å plukke på enkel og enkel mat. Dette kan være kokte grønnsaker, et stykke kjøtt eller fisk, hytteost og surmelkeprodukter, kokte egg, poteter og til og med bakevarer.
Frokost før du trener
Hvis du er en lark og pleide å trene om morgenen, og bare da arbeid og andre ting, så trenger du den riktige frokosten . Ifølge næringsdrivende, i dette tilfellet, har du råd til nesten hvilken som helst mat. Selv om det vanligvis er spørsmålet om hva det er bedre å spise før trening til frokost, svarer leger slik: balansert mat med et proporsjonalt innhold av proteiner, fett og karbohydrater. Det kan være stekte egg eller kokte egg med skinke, smørbrød med smør, ost og pølse, en tallerken med frokostblanding med melk og frukt, frokostblanding, søt te eller kaffe.