Hvordan øke serotonin i kroppen?

Serotonin kalles et fornøyelseshormon, siden dette enzymet har en direkte effekt på nivået av nytelse fra kjønn, spising og humør. Er det måter å øke serotoninnivåene i kroppen? Vi skal takle dette problemet.

Legemidler som øker serotoninnivået i kroppen

Øk serotonin i kroppen kan slike medisiner som selektive blokkere for gjenbeslag. Denne gruppen inkluderer:

1. Paroksetin. Det anbefales å tas samtidig med mat. Den optimale tidspunktet for mottak er morgentimene. Dosering i resepsjonen - 20 mg. Behandlingsforløpet er 1,5-2 uker.
2. Fluoksetin. Utnevnt som tilfellet kan være. Ved alvorlig depresjon varer behandlingsforløpet en måned.
3. Oprah. En dag tillatt å ta ikke mer enn 0,2 g av stoffet. En økning i dosering er mulig, men bare med passende indikasjoner.
4. Sertralin. Anbefalt dose varierer mellom 50-200 mg og er helt avhengig av individuelle indekser.
5. Luvox. Terapien tar opptil seks måneder. Dosering av stoffet - 50-150 mg en gang daglig.
6. Efektin. Legemidlet er en ny generasjon. I 2 uker fra begynnelsen av kurset øker doseringen på 0,75 g gradvis. Resepsjonen utføres daglig på samme tid.
7. Mirtazapin. Et annet stoff av den nye generasjonen, men med frittstående handling. Nivået på serotonin kommer tilbake til normalt etter 3 uker fra begynnelsen av opptaket.

Til tross for effektiviteten av farmakologiske legemidler, er det bare i alvorlige tilfeller av psykisk lidelse å ty til dem. Det er nok for en sunn person å justere livsstilen for å øke nivået av serotonin.

Hvordan øke serotonin i kroppen med folkemidlene?

1. Den enkleste metoden er soling . Det er ikke nødvendig for dette å gå til de sørlige feriestedene, nok mer tid til å tilbringe i frisk luft.
2. Før du øker serotonin i kroppen, er det verdt å begynne å følge dagens regime. Dag - tiden for aktivt liv, natten er designet for søvn .
3. Avslapping kan redusere tilstanden av angst, finne åndelig harmoni. Og dette er nødvendig for personer med nedsatt nivå av gledehormonet.

Mat inneholder ikke serotonin, men mange av dem inneholder stoffer som stimulerer produksjonen. Produkter som øker serotonin i kroppen:

• frukter;
• bønner;
• meieriprodukter;
• tørket frukt;
• grønnsaker;
• svart sjokolade;
• bokhvete;
• Pshenko;
• egg.

Ikke prøv å "gripe" lengter etter kaker og kaker. Karbohydrater som finnes i dem, forårsaker en effekt som er sammenlignbar med narkotikamisbruk. I tillegg kan serotoninnivåer redusere alkohol, kjøtt og mat med konserveringsmidler.