Å spise en gravid kvinne i en tidlig alder

Begynnelsen av graviditeten er en vanskelig periode. Det er komplisert av det faktum at en kvinne begynner å oppleve nye opplevelser, som hun ikke engang alltid kan forklare for seg selv. Og her er det ikke bare den emosjonelle og psykologiske bakgrunnen som endres, men det fysiske også. Endre smakpreferanser, og samtidig er det uendelige. Det er veldig viktig å holde den forventende moren i denne vanskelige tiden og gjøre fôringen av den gravide kvinnen i de tidlige stadiene varierende, og at de får fra barnet maksimalt nyttige stoffer fra maten.

Hva å ekskludere fra dietten?

Å spise gravid i de tidlige stadiene skal balanseres og eliminere fullstendig skadelig mat. Den inkluderer:

• alle snacks (crisps, crunches, etc.);
• pølser, pølser, etc .;
• Hurtigmatprodukter av typen "bare tilsett kokende vann." De inkluderer ikke alle slags korn, supper, spesielt hvis de inneholder fargestoffer og konserveringsmidler;
• røkt produkter;
• varer som inneholder natriumglukonat (E576) og andre skadelige e-tilsetningsstoffer;
• kullsyreholdige og ikke-karbonerte søte drikker, kaffe, energidrikker, alkohol.

Hva skal jeg spise mer?

Kostholdet til en gravid kvinne i de tidlige stadiene bør inkludere mat 5-6 ganger om dagen. Mat bør være kjent for fremtidens mamma, bare med noen funksjoner. Først og fremst blir matvarer som inneholder kalsium, introdusert i kostholdet: harde oster, hytteost, melk, kefir og hjemmelagde yoghurt. Sistnevnte kjemper mot forstoppelse veldig bra, og dette er viktig, fordi ifølge statistikken, i graviditetens første trimester, har 50% av gravide problemer med fordøyelsesproblemer. Også inkludere produkter som inneholder mangan: egg, kalkun kjøtt, havregryn, rosiner, bananer, mandler, gulrøtter, etc. Disse to mikroelementer vil bidra til at fosterägget skal skape skallet og utvikle moderkaken.

I tillegg må du ikke glemme fiberen, noe som er så viktig for gravide kvinner. Derfor bør grønnsaker og frukt utgjøre 40% av menyen. Grønnsaker kan konsumeres både i damp, kokt og stuvet, nødvendigvis å legge til noen dråper oliven eller solsikkeolje. Salater fra rå grønnsaker, krydret med usøtet yoghurt eller fettfattig rømme er også veldig nyttige.

Frukt bør brukes med forsiktighet, hvis du er utsatt for gjødsel, fordi de inneholder mye sukrose og de er ganske høye i kalorier. Spesielt gjelder det bananer og datoer. Mer bruk av grønne epler, pærer, fersken og aprikoser. Generelt har legene lenge anbefalt å spise mer som vokser i området der den gravide kvinner.

Hva skal være mer forsiktig med?

Fremtidige mødre, i tillegg til skadelig mat, bør være forsiktige, inkludert i kostholdet sterke allergene. Dette skyldes at barnet i fremtiden kan ha en allergi mot disse produktene:

• rød fargefrukt, grønnsaker og bær. For eksempel, epler, jordbær, etc .;
• sitrusfrukter: sitron, appelsin, etc. (unntaket er bare grapefrukt);
• honning, sjokolade;
• rød fisk.

Hvordan håndtere toxemi?

I kostholdet for gravide kvinner i de tidlige stadiene bør inkludere de matene som en kvinne kan spise. Som gulrøtter ville ikke være nyttig, men hvis du er lei av det, bør du ikke oppdage ulike varianter med dette produktet. Du kan bare ikke spise den.

Med giftose er kjeks og søte epler gode. Hvis du har en morgengiftose, så spis flere kjeks uten å gå ut av sengen, og litt senere roligere frokost, og kvalme skal trekke seg tilbake. Å spise epler er ikke veldig praktisk, spesielt hvis du går på et forretningsmøte, og toksikoen forlater ikke deg alene. Så gjør deg selv en slicing av sure epler og tørk dem. Tørking er praktisk å ta med deg og det inneholder mye vitaminer. Det er også veldig nyttig å drikke rikelig med rent, stille vann. I denne perioden er dagsprisen 8 glass. Unntak er bare de kvinnene som er utsatt for hevelse.

Hvis du ikke vil spise i det hele tatt, prøv å overtale deg selv og babyen, spis det du elsker, men på betingelse av at det ikke er skadelig. For eksempel, hvis du er glad for å spise nøtter og ikke vil ha kjøtt, skal du møte kroppen din og lage en grønnsakssalat med arugula og pinjekjerner. Det er veldig velsmakende og nyttig. Og babyen din vil si takk.

Å spise en gravid kvinne i de tidlige stadiene kan kombineres i en meny med retter som er tilberedt for et par eller tilberedt, og grønnsaker serveres, både friske og kokte.

Eksempelmeny for dagen:

1. Den første frokosten: havremel med rosiner, en sandwich med smør og ost, te.
2. Andre frokost: fruktsalat.
3. Lunsj: Kylling suppe nudler, kokte poteter med bakt kalkun, grønnsakssalat kledd med vegetabilsk olje, et glass yoghurt.
4. Ettermiddagsmat: et egg, en kjeks kjeks, et glass juice.
5. Middag: kokt ris med havfisk, dampet, salat av friske gulrøtter, krydret med fettfattig rømme eller yoghurt, te.
6. Andre middag: En liten del av hytteost med frukt og nøtter.