De fleste av oss vet, eller i det minste intuitivt tror, fra hvilke matvarer som blir fete. Å finne ut i mat kan med hell skape en diett som ikke truer din figur. Det er viktig å huske og ekskludere fra kostholdet bare tre kategorier av retter: fett, floury og søt. Dette er kilden til overflødig kalori og fettavsetninger.
Fettmat som vokser fett
Kategorien fettstoffer inneholder de mest grunnleggende fiender i figuren, som dessuten ikke gir kroppsfordelene, men bare skade og tette fartøyene.
Så i listen på unntak får slike fete produkter:
- noen stekt i olje eller stekt fett;
- margarin, smørbrød, smør;
- noen fastfood;
- fett kjøtt - svinekjøtt, lam, feit biff, kylling med hud;
- noen industrielle sauser, spesielt majones;
- konfekt med krem, etc.
Det er verdt å merke seg at vegetabilske oljer, men fettstoffer, men er en kilde til viktige syrer, omega-3 og omega-6, hvorfor det ikke er verdt å krenke deres nærvær i dietten.
Hvis du lurer på om det blir fett fra meieriprodukter, alt avhenger av fettinnhold - jo mindre er det, desto færre er risikoen. Og selv om melk inneholder mettet animalsk fett, bør det ikke utelukkes fra mat - det er nok å velge en variant med minimal fettinnhold.
Liste over melprodukter hvorfra de kan vokse fett
Hvit mel av høyeste klasse er et helt fiberfritt karbohydrat, som ikke er til nytte for kroppen. Derfor, i et informert sunt kosthold, er det ikke noe sted for alle produkter laget av det:
- noen tallerken i deig eller i batter;
- hvitt brød, brød, baguette;
- alle slags baking, fra baking til paier;
- pasta;
- dumplings, khinkali og lignende retter.
Det er verdt å merke seg at på hyllene var det makaroni fra faste hvete varianter - dette er kanskje det eneste unntaket. Forresten, kli, og det er bedre å ha kornbrød i kostholdet.
Søte matvarer hvorfra de kan vokse fett
Skuffende nyheter for søttann: Når du mister vekt, er det lov å forlate bare frukt i kostholdet om morgenen.
Listen over høyt kalori matvarer, som blir fete, inneholder alle søtsaker:
- iskrem;
- "Store" fruktjuicer;
- kaker, bakverk, søte bakverk;
- kjeks og søtsaker;
- sjokolade, spesielt melk;
- fordampet melk;
- pastille, marshmallow, syltetøy, etc.
I tillegg til frukt har du kun råd til en hjemmelaget gelé uten sukker eller litt tørket frukt.