Folk som er veldig glad i kaffe, blir spøkende kalt kaffeelskere. Og alt fordi de ikke tenker sitt liv uten denne forfriskende drikken og kan drikke den i liter. Fra koppen av nysmakset og velsmakende kaffe er det vanskelig å holde tilbake til de som ikke brenner med lidenskap for det. Og diettister ser generelt på dette produktet positivt og noterer seg sine utvilsomme fordeler for kroppen, fordi det inneholder ikke bare koffein, men også mange andre biologisk aktive stoffer, inkludert verdifulle vitaminer og sporstoffer. Men, som kjent, er en medisin i store doser gift. Det samme gjelder for kaffe. Å misbruke det i det hele tatt følger ikke, det kan tvert imot føre til store helseproblemer. Derfor må du vite hvor mye kaffe du kan drikke om dagen. Tross alt, selv om det virker som om du i løpet av denne perioden drakk det veldig lite, kan faktisk det motsatte faktisk avsløres.
Kan jeg drikke mye kaffe uten å påvirke kroppen?
Mange mennesker er sikre på at kaffe bringer dem bare bra, og bidrar til å våkne om morgenen, noe som gir livskraft, øker effektiviteten. Og forsøker å styrke den positive effekten, begynner de å konsumere denne drinken i store mengder. Men dette er helt feil. Overeating, selv om maten bare er nyttig, fører til fedme, slik at det berusede havet av kaffe kan bare forårsake helseproblemer, og alle fordelene er redusert til ingenting.
Noen tror at hvis du drikker koffeinfri kaffe, kan du unngå negative konsekvenser. Men i en slik drink er det mange ikke de mest nyttige tilsetningsstoffene, som også kan være skadelige.
Dieticians i spørsmålet om hvor mye du kan drikke kaffe, holder seg til en veldig klar posisjon - litt. Selv om normen for hver person kan være annerledes, er det fortsatt anbefalinger som alle kaffelskere bør følge med. Og det er verdt å huske at misbruk av en drink kan føre til utvikling av hodepine, migrene, negativt påvirke arbeidet i kardiovaskulære og nervesystemet, og også forårsake gastritt, magesår og pankreatitt.
Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke om dagen?
Det er mest hensiktsmessig å måle volumet av kopper drukket per dag med kaffe. Fordi den faktiske figuren skal være mengden som forbrukes per koffeindag, og å vite hvor mye den er inneholdt i en kopp, kan den lett beregnes. Og alt avhenger ikke bare av størrelsen på rettene, men også på typen drikke. For eksempel, i en sterk ristretto er koffein mer, i fortynnet vann er amerikanen litt mindre, og i cappuccino er innholdet lavere nesten halvparten.
For å forstå hvor mange kopper kaffe du kan drikke om dagen, må du huske på at voksne ikke skal spise mer enn 100-120 mg koffein om gangen eller ikke mer enn 300 mg per dag. Det er i gjennomsnitt tre kopper om dagen, men det avhenger av typen drikke, fordi det i espressokoppen kan inneholde opptil 135 mg koffein , i en cappuccino kopp - opp til 80 mg, i en tyrkisk kopp kaffe - opptil 175 mg, i en løselig - opp til 100 mg. Reduser kaffens skade for at magen kan være, legg til melk til det, men til og med denne drikken skal ikke drikke for mye.
Hvor mange ganger om dagen og når kan du drikke kaffe?
Ifølge eksperter er det bedre å drikke kaffe i første halvdel av dagen eller minst et par timer før søvn, slik at du senere ikke lider av søvnløshet, og om morgenen ser du ikke ditt hovne ansikt i speilet. Til frokost bør du bare drikke kaffe med melk. Og generelt på en tom mage å drikke en sterk drikke anbefales ikke. Når det gjelder spørsmålet om hvor mye kaffe du kan drikke om dagen, svarer ernæringseksperter slik som dette: Ikke mer enn tre middels kopper eller ikke mer enn fire små kopper. Drikken skal være varm eller moderat varm, men ikke i noen tilfelle skoldende og ikke kald.