Ingen sane person søker avslag og forbud. Alle ønsker overflod, og denne, hvorfra de også blir vakrere, blir sundere og går ned i vekt. Derfor oppstår spørsmålet hva du skal spise for å gå ned i vekt, og selv om selve ordlyden vil le noen dieter, er paradoksen i livet vårt det fastende, ikke matforbruk, fører bare til vektøkning.
Mat, hvorav blir tynn: liste
Så la oss liste hva du trenger å spise for å gå ned i vekt. Det bør være produkter med et negativt kaloriinnhold, fordøyelsen som kroppen bruker mer energi enn den mottar, eller produkter som senker appetitten :
- sitroner og grapefrukt - den første anbefales å klemme ut et glass vann og ta det om morgenen, og det andre er etter å ha spist eller til frokost, fordi begge fruktene øker insulinfølsomheten og senker vår sult;
- havfisk inneholder for mange næringsstoffer for ikke å spise, selv å gå ned i vekt, dessuten er det proteinfôr, og proteinet gir en lang følelse av matfett;
- frokostblandinger - havregryn, byg, hvete, ris i ukokt naturlig form - dette er det beste av mat, fordi ingenting som matfibre, kan ikke svulme i magen til et slikt volum at det ganske enkelt ikke passer til noe annet;
- bønner er veldig kaloriske, men fordøyes lenge og energiforbruket, det vil si - for deres assimilering bruker kroppen mye energi, og du er på den tiden glad og full;
- Et annet produkt fra kategorien hva du kan spise for å gå ned i vekt - det er nøtter , fordi de inneholder nyttige fett av omega-3 og 6, noe som reduserer skadelig kolesterol og normaliserer stoffskiftet.
- selleri og alle rettene som er laget av det, absolutt bidrar til vekttap, metning og etterfylling av vitaminreservatet, i tillegg er selleri et svært kalorifattig produkt og kan sikkert brukes i grønnsaksalat;
- vann - dette er det viktigste du kan "spise" for å miste vekt, fordi hver drink med glass vann bidrar til å forbrenne kalorier og fjerne produkter av forfall fra kroppen.
Nattopplevelser
Hvor ofte klandrer vi oss selv om morgenen for ikke å være i stand til å begrense oss selv og fly inn i kjøleskapet før vi går til sengs. Tross alt, kan du ikke spise etter seks, selv de som aldri mistet vekt vet dette. Og er dette nummer korrekt og universelt? Dommer for deg selv, hvis du sist spiser til seks, og frokost om åtte om morgenen, er magen tom i ca 14 timer! Og dette er besluttet å jobbe idly enhver mekanisme. Det beste alternativet er å spise (lett!) Tre timer før sengetid. Så om morgenen vil du ikke hoppe fra en sultestrike til noe, og om natten vil du ikke våkne opp av sult og pølsen du drømmer om. Men det er viktig å vite og hva å spise om kvelden for å gå ned i vekt, eller i det minste ikke bli bedre:
- protein matvarer - de trenger svært lite å mette, foruten proteinet vil være nyttig for oss om natten under aktiviteten av veksthormon (lavmett cottage cheese, kefir, yoghurt, melkesuppe);
- bananer er veldig kaloriske og godt mettede, til og med bananer og ikke det mest diettproduktet, men det er lite sannsynlig at du møter en mann som har gjenopprettet fra bananer.
- epler er en vanlig fiber som svulmer i magen og ikke plutselig vekker følelsen av sult (bakt eller rå epler ikke skrelles);
- grønnsaker - noen grønnsaker er også en kilde til kostfiber, som kan fylle hele magen med minimal kalori (grønnsaksalat kledd med olivenolje, uten salt);
- fisk er et kalorimiddel som hovedsakelig består av protein, som, som vi allerede vet, er svært nyttig om natten (minimum fettinnhold blant fisk i flunder);
- egg - vi anbefaler ikke deg å steke eggstekt egg, fordi det vil være veldig fet, fordi det kommer til å bli kokt en omelett med grønnsaker eller med melk, vil være veldig full og nyttig til middag.