Kosthold "Lesenka"

Lesenka-dietten, til tross for det lekne navnet, er en utmerket måte å kvitte seg med ekstra pund på. Dette systemet innebærer fem trinn, som du raskt blir kvitt noen ekstra pund. En slik diett i 5 dager er effektiv i tilfeller der du nylig fikk et par ekstra pund (i ferier, helligdager, etc.) og vil raskt bli kvitt dem. For vekttap for et stort antall kilo, vil ekspress diett i 5 dager ikke hjelpe, fordi det som ble akkumulert i flere måneder, ikke kan fjernes på så kort tid.

Kosthold "Lesenka": rensingstrinn

Det første trinnet i dietten "Ladder" er veldig viktig og lar deg produsere noe som en enkel rensing av hele tarmkanalen.

Vurder menyen av "Lesenka" dietten for denne dagen:

1. Frokost - en tablett aktivert trekull, et glass vann, 1 eple.
2. Den andre frokosten - en tablett aktivert trekull, et glass vann, 1 eple.
3. Lunsj - en tablett aktivert karbon, et glass vann, 1 eple.
4. Snack - en tablett aktivert trekull, et glass vann, 1 eple.
5. Middag - en tablett aktivert karbon, et glass vann, 1 eple.
6. Før du går i seng - en tablett aktivert karbon, et glass vann, 1 eple.

I mellom måltider kan du drikke vann. Epler bør velges i mellomstore størrelser, ikke mer enn 1 kg. Forresten, for denne dagen vil du allerede ha ca 0,8 - 1,5 kg av vekt.

Diet "Lesenka": gjenopprettingsstadiet

På denne dagen er det ment å berike kroppen din med bifidobakterier, noe som er veldig enkelt ved å bruke noen meieriprodukter. Men å forfølge målet med dietten - å gå ned i vekt om 5 dager, vil kostholdet fortsatt være begrenset til 2-5% hytteost og 1% kefir:

1. Frokost - en pakke med cottage cheese, et glass yoghurt.
2. Den andre frokosten er et glass kefir.
3. Lunsj - en pakke med cottage cheese, et glass yoghurt.
4. Ettermiddagsmat - et glass yoghurt.
5. Middag - en pakke med cottage cheese, et glass kefir.
6. Før du går til sengs (per time) - et glass kefir.

Sukker kan ikke plasseres i cottage cheese, men det er lov å blande det med yoghurt og vanilje. Denne dagen tar nok et kilo. Ikke hopp over mat og ikke tillat deg andre ingredienser.

Kosthold "Lesenka": energinivået

Mest sannsynlig på grunn av vekttap på denne dagen vil du føle deg uviktig. Slik at du kan fortsette ditt mentale arbeid, må du støtte kroppen med glukose. På denne dagen, vil ikke vekttap være så bra som i de forrige, men du vil gjenvinne din styrke:

1. Frokost - en tredjedel av et glass russin, te med en skje med honning.
2. Den andre frokosten er en kompote av tørket frukt.
3. Lunsj - en tredjedel av et glass russin, te med en skje med honning.
4. Snack - kompote av tørket frukt.
5. Middag - en tredjedel av et glass russin, te med en skje med honning.
6. Før du går i seng - kompott av tørkede frukter.

For compote velg søt frukt, og legg ikke sukker i den. Miste vekt for denne dagen vil være ca 0,5-1 kg.

Diet "Lesenka": bygningsfasen

Kosthold i 5 dager er effektivt på grunn av det faktum at det gjør det mulig å forbedre hele organismenes arbeid. Under dette trinnet er det nødvendig å fylle opp proteinet:

1. Frokost - 100 gram kokt kyllingbryst, noen grønnsaker.
2. Den andre frokosten - 100 g kokt kyllingbryst, noen grønnsaker.
3. Lunsj - 100 g kokt kyllingbryst, noen grønnsaker.
4. Snack - 100 g kokt kyllingbryst, noen grønnsaker.
5. Middag - 100 g kokt kyllingbryst, noen grønnsaker.
6. Før du sover , vann.

På dette stadiet vil "Lesenka" dietten resultere i et tap på en annen 1,5 kg.

Diet "Lesenka": brennende scene

I det siste trinnet inneholder kostholdet fiber, som lar deg balansere alle stadier:

1. Frokost - 3 ss. skjeer av havremel, frukt.
2. Den andre frokosten er en frisk vegetabilsk salat med smør.
3. Lunsj - 3 ss. skjeer av havremel, frukt.
4. En matbit er en frukt eller en grønnsak.
5. Middag - 3 ss. skjeer av havremel, frukt.
6. Før du går i seng - en frukt eller grønnsak.

Selvfølgelig kan du i fem dager ikke vente på å redusere fettlaget, men hvis du likte systemet, kan du gjenta 2-4 flere sykluser uten avbrudd, hvoretter resultatet blir bedre.