Grøt fra bokhvete groats er en utmerket mat å gå ned i vekt, fordi den inneholder få kalorier , det setter, nærer, gir mange mikroelementer og vitaminer. I tillegg, mange mennesker liker bokhvete grøt, og det vil bli lettere for disse menneskene å gå ned i vekt bare ved å slanke på bokhvete.
De grunnleggende reglene for dietten basert på bokhvete
Det er nødvendig å gjenkjenne at et ekstremt effektivt bokhvete diett er et mono-diett, så det er ikke lett å opprettholde det. Til tross for denne nyansen har hun mange entusiastiske vurderinger, fordi resultatene av "bokhvete" vekttap er gode - du kan fjerne så mye som syv kilo om syv dager.
De grunnleggende reglene for et effektivt kosthold på bokhvete:
- grøt brukes ikke i kokt, men i rå form - kornet er dampet med kokende vann for natten;
- Jeg trenger å spise bokhvete uten krydder, salt og sukker, men i ubegrensede mengder.
- For å fullføre det siste måltidet trenger du fire timer før du går i seng;
- drikke bare vann uten gass, kaffe og te - tabu;
- Du kan gå ned i vekt på denne måten bare en gang i to måneder, ikke oftere.
Hvis du bestemmer deg for at bokhveteholdet passer deg og hvordan man lager bokhvete, vet du, da trenger du også kunnskap om hvordan du kommer ut av dette systemet. For å konsolidere resultatet trenger du en uke etter slutten av "bokhvete" vekttap for å begrense kaloriinnholdet i mat, dagen er tillatt i de første tre dagene, ikke mer enn 1200 kalorier. Så antall kalorier kan gradvis økes, og bringe til vanlig pris.
Typer bokhvete dietter
Du kan gå ned i vekt på en bokhvete grøt, og overholder reglene som er nevnt ovenfor. Men du kan litt endre menyen, for eksempel med kefir, grønnsaker eller tørket frukt.
Et utmerket alternativ for et slikt system er en diett av bokhvete og kefir. I tillegg til bokhvete grøt får du drikke en liter skummet yoghurt per dag. Denne drikken bringer et visst utvalg i et mager kosthold , perfekt kombinert med bokhvete grøt, hjelper kroppen til å rense og effektivt bryte ned fett.
Folk som er ekstremt vanskelig å tolerere avvisning av søte, kan du gi råd til tørket frukt og bokhvete. Kosthold til vekttap av denne typen er mer forsiktig, og det gjør at du kan mette hjernen og kroppen med glukose. Essensen av dietten er at i tillegg til frokostblandinger, må du spise noen biter av enhver tørket frukt med hvert måltid. Du kan spise enhver tørket frukt - tørkede aprikoser, rosiner, svisker, datoer. En liten minus - prosessen med å miste vekt vil gå litt tregere, men plaget og sulten vil ikke være så sterk, og tørkede frukter lyser opp de "sultne" dagene.
For de som ikke adskiller seg i jernvilje, kan noen "avlat" bli gjort, for eksempel: en eller to frukter får lov til å spise en dag, unntatt druer og bananer. Elskere av salt kan sopte en bokhvete med en skje med soyasaus. Fans av meieri kan legge til bokhvete til frokost en halv pakke med ost med null fettinnhold, du kan også drikke et glass yoghurt eller
Kosthold på bokhvete og grønnsaker - en annen sparsom versjon av dietten. På middag, er det hensiktsmessig å diversifisere bokhvete med grønnsakssalat med en skje med olivenolje, for en midt-morgen snack å spise grønnblaksalat med grøt. Kvelden er tillatt med bokhvete med grønnsaker (løk, rødbeter, gulrøtter). Disse eller andre grønnsaker kan stekt med en teskje olje og blandes med grøt.
Slanking med bokhvete er rimelig å søke om et par måneder. Når vekten vender tilbake til normal, er det tilrådelig å bytte til riktig ernæring og opprettholde resultatet slik at kroppen ikke tømmer mono-dietter som forstyrrer stoffskiftet.