Nylig heter navnet på den 40 år gamle sangeren og skuespilleren Shakira ikke av forsiden av avisene. Senest ble det kjent at hun går gjennom vanskelige tider i forhold til hennes elskede Gerard Pique, og i dag i pressen var det et intervju av personlig treningstrener Shakira Anna Kaiser, som fortalte om trening og ernæring av den berømte klienten.
Spesiell trening og svømming
Et intervju, Anna, som er den ledende trener og eier av New York sportsklubb, kalt AKT InMotion Studio, startet med å fortelle om Shakiras trening:
"Min berømte klient har en veldig opptatt konsertplan. Så for eksempel varer Shakira mest vanlige tur ca 5-6 måneder, hvor hun daglig gir to timers konserter. For at kroppen skal kunne motstå dette, kom jeg opp med et spesielt sett med øvelser for utøveren, som hjelper henne å komme seg raskt med styrke og likevel ikke miste sin fysiske form. En treningsøkt er designet for en og en halv time og inkluderer vekslende arbeid med kraftkomplekset og kardiovaskulær arbeid. I tillegg anbefalte jeg Shakira å bytte komplekser, starte opplæring med kraften, deretter med den aktive delen.I tillegg vil jeg være oppmerksom på spørsmålet om fleksibilitet. Sangeren glemmer ikke henne. Da vi først møtte, som var ca 10 år siden, fortalte hun meg at hun lider av mild leddgikt i albuene og noen ganger er hun plaget av ankel smerte. På grunn av dette anbefalte jeg henne å starte dagen med å strekke seg. La det være 15-20 minutter, men det vil glemme slike ubehagelige problemer som smerter.
Og til slutt vil jeg si hvordan Shakira fullfører dagen sin. Jeg kan med sikkerhet si 100% at kjendisen før du legger deg til sengs, svømmer i bassenget. Dette er veldig nyttig i avslappende, samt styrke arbeidet i hjertemuskelen. Hvis du svømmer, betyr dette ikke at du ikke svetter eller brenner fett. Med denne leksjonen mister du mye kalorier, og du får roen i nervesystemet. Svømming kan likestilles med å ta varme bad, hvorpå søvnen kommer mye raskere, og morgenen starter med en god følelse. "
- Shakira viste imponerende fleksibilitet
- Shakira betalte 25 millioner dollar for ikke å gå i fengsel
- Til tross for ryktene om avskjedingen Gerard Piquet og Shakira tilbringe tid med sine barn i Barcelona
Noen ord om kostholdet til Shakira
Etter at Kaiser snakket om Shakiras fysiske aktiviteter, bestemte hun seg for å si noen ord om næringen til hennes berømte klient. Det var det Anna sa:
"Svært nylig hadde sangeren sin egen personlige kokk, og til dette øyeblikket lagde jeg retter til henne. Jeg vil med det samme si at jeg selv utviklet dem, og de er egnede til Shakira diett, og ikke noen andre, fordi du må forstå at vi er alle individuelle. I tillegg til tre måltider om dagen, som inkluderer frokost, lunsj og middag, anbefalte jeg Shakira å ha en matbit to ganger. Først var det friske grønnsaker og kaloriefrukt, men nå er jeg mer insisterende på grønnsaksuppe. For eksempel er Shakira veldig glad i suppe, som består av basilikum, selleri og ekorneskall. Alt dette brygges veldig fort, og etter det blir det bare malt med en blender. I en slik suppe er det en stor mengde vitaminer, som er veldig nyttige. Med denne maten la jeg stjerneklienten i helgen meg litt bortskjemt. Du har sikkert sett gjentatte ganger hvordan Shakira sammen med hennes barn og kjæresten spiser is i kaféet. Tro meg, hun kan bare gjøre dette på grunn av streng kontroll over ernæring og intensiv trening. "